Sådan Burn fedt til energi
Din krop forbrænder fedt naturligt. Kulhydrater og fedt er kroppens vigtigste brændstof kilder . Under normal aktivitet , din krop forbrænder dem i lige store andele . Under anaerob aktivitet , din krop forbrænder flere kulhydrater end fedt , men i løbet af aerob aktivitet din krop forbrænder mere fedt end kulhydrater . Den " aerobe område" opnås, når du udfører enhver aktivitet med nok kraft til at hæve din hjerterytme til at pumpe med en hastighed på 50% til 85% af sin maksimale kapacitet. Til at forbedre din aerob træning , indarbejde vind spurter ind i din rutine . Dette tvinger din krop til at komme sig under stress, og du vil forbrænde mere fedt og kalorier. InstruktionerInterval Training
1
Stretch , og derefter gå i et hurtigt tempo i 1 til 2 minutter, før segueing i en blid jog.
2
Jog for 4 til 5 minutter. Dit tempo bør være på en sats, der giver dig mulighed for at tale mellem korte vejrtrækninger. Dette er din aerobe interval.
3
Saml dit tempo og flytte til en fuld kørende sprint . Dit tempo bør være med en hastighed , der får dig forpustet . Dette er din anaerobe rækkevidde . Oprethold denne tempo i 30 sekunder til 1 minut .
4
Genoptag enten din blide jogge eller tempofyldt gåtur. Hvis du falder tilbage til en gåtur, opretholde denne tempo i 1 til 2 minutter , før du flytter tilbage op til en løbetur . Hvis du falder tilbage i en løbetur , opretholde denne i 6 til 7 minutter .
5
Saml dit tempo og igen flytte til en fuld sprint . Oprethold denne tempo i 1 minut.
6
Fall tilbage til enten din blide jogge eller tempofyldt gåtur. Hvis du falder tilbage til en gåtur, opretholde denne i 1 til 2 minutter, før stigende til en løbetur . Hvis du falder tilbage i en løbetur , opretholde for 8 til 9 minutter.
7.
Sprint for 1 til 1 ½ minut.
8
farten ned til en løbetur og vedligeholde i 30 sekunder.
9
farten ned til en tempofyldt gang og vedligeholde i 2 minutter. hoteltilbud
10
Walk roligt og køle ned. Så strække.
Hoteltilbud
Vægttab