Grøn Te til Vægtab: Fordele & Videnskabelige Beviser

Mange studier har indikeret, at der er et forhold mellem grøn te og vægttab, selvom der er nogle uenigheder om, i hvilken grad det kan hjælpe en person med at tabe vægt. En sikkerhed er, at at skifte fra kaffe, især mælkebaserede kombinationsdrikke, til grøn te kan spare nogle dagligt indtagne kalorier.

Effekter

Grøn te-ekstrakt har været kendt for at aktivere metabolismen og øge energi, ifølge American Journal of Clinical Nutrition. Journalet mener, at den store mængde catechin-polyphenoler i grøn te øger niveauerne af fedtoxidation. Termogenese (bruges til at beskrive, hvor hurtigt kroppen brænder kalorier) forbedres 4 procent over en 24-timers periode ved indtag af ekstraktet. Grøn te hjælper også med at regulere glukose, kulhydrat-energikilden, og hæmmer stigende blodsukker efter spising. Det høje blodsukker skaber højt insulin og fremmer fedtopbevaring. Grøn te indeholder også catechiner, der hæmmer fedtceller i at absorbere glukose.

Appetit

En University of Chicago-studie med rotter og grøn te indikerede et link mellem grøn te og en fald i appetit. Efter at have injiceret rotterne med te-ekstrakt i syv dage, fandt videnskabsmændene ud af, at deres små forsøgspersoner forbruge 60 procent mindre føde. Rækkevidden af vægttab hos rotterne nåede 21 procent. Studiet spekulerede, at det bidragende faktor var det regulerede blodsukker.

Indtag

Der er nogle tvister blandt medicinske fagfolk om, hvor meget grøn te-indtag du har brug for for at producere disse resultater, men gennemsnittet er fem koppe om dagen. Du kan også få de samme resultater fra grøn te i ekstrakt, pille eller plasterform.

Effektivitet

Mens disse vægttabsfordeler fra grøn te er blevet bevist, siger mange, at det alene ikke er signifikant nok til at generere ønsket fedttab. Det skyldes tommelfingerreglen, at for at tabe et pund om ugen, skal en person forblive 3.500 kalorier under (kaloriedeficitet) sin normale kalorietilførsel (sætpunktet.) En studie udført af American Journal of Clinical Nutrition i 1999 bekræftede, at at drikke fem koppe grøn te om dagen ville brænde ekstra 70 til 80 kalorier om dagen, hvilket falder kort af 500-om-dagen-målet. Så som med ethvert vægttabsmiddel, vil det alene ikke give resultater. At inkorporere grøn te i dit liv bør også matche en sund kost, træning og en positiv indstilling.

Advarsel

Grøn te indeholder koffein, så tag i betragtning eventuelle sundhedsmæssige bekymringer, der kan komme i spil. Dem med hjerteproblemer, stimulant-overfølsomhed og højt blodtryk bør konsultere en læge, før de påbegynder denne vægttabsstrategi. Dette udvider sig også til gravide kvinder og mødre, der ammer.