Sådan Burn Fat &Få Six Pack Abs

Mange ønsker at forbrænde fedt og få seks pack abs , men at få den perfekte krop er ikke let. Der er ingen måde , at du kan tabe mave fedt uden at betale meget opmærksom på din kost og motion. Men hvis du er klar til at give tilsagn , foretage et par ændringer i din livsstil og konstant justere din rutine indtil du får de resultater, du ønsker , vil du i sidste ende få de seks pack , du ønsker. Instruktioner
1

Forøg din muskelmasse med vægttræning. Jo flere muskler du har, jo flere kalorier du vil brænde , så glem ikke vægttræning. Design en plan, der virker alle muskler .
2

Prøv høj intensitet interval træning . Høj intensitet interval træning eller HIIT , er en metode, hvor du skiftevis perioder med meget intens fysisk aktivitet med langsomme fredninger . For eksempel , ville du ønsker at sprinte i 30 sekunder, og derefter jog i et minut . Du behøver kun at gøre HIIT i ca 20 minutter, tre gange om ugen. Eksperter mener, at denne type øvelse fortsætter med at forbrænde flere kalorier, selv når du er færdig øvelsen.
3

Se din kost . Selvom du træner , hvis du ønsker at få seks pack abs , er du nødt til at se, hvad du spiser . Undgå alle junk fødevarer og raffinerede kulhydrater . Hold dig til frugt og grøntsager , magert kød og fuldkorn .
4

Spis mindre måltider. Du bør planlægge at spise mindre måltider i løbet af dagen i stedet for bare to eller tre store. Det holder dit stofskifte arbejde og forhindrer dig i overspisning grundet sult.
5

Arbejd din mavemusklerne hver anden dag. For at få en seks pack , er du nødt til at arbejde dine mavemuskler. Sørg for at gøre øvelser, der fokuserer på de øverste , nederste og skrå mavemusklerne. Men du bør ikke gøre AB øvelser hver dag - hver anden dag er nok
6

Skift din træning , når du stoppe med at se resultater. . Hvis du opdager, at tingene har stået stor, og du pludselig ramt et plateau , ændre tingene op . Din krop vænner sig til de øvelser, som du gør , hvilket gør dem mindre effektive . Ved at ændre din motion rutine , er du udfordrer din krop til at arbejde hårdere.
7.

Lad dine muskler til at hvile. Mens mere muskeltonus er nøglen til at forbrænde fedt og få en seks pack , dine muskler har brug for tid til at reparere sig selv. Gør vægttræning kun to eller tre gange om ugen for de bedste resultater .
Hoteltilbud