Hurtige vægttabsdiæter: Hvad virker og hvad virker ikke

Hurtigvirknende diæter er et almindeligt påstand for mange mode-diæter. Alle vil tabe vægt hurtigt, trods alt. Næsten enhver diæt kan hjælpe dig med at tabe vægt hurtigt, men hvis du virkelig er presset for tid, kan nogle diæter gøre det hurtigere end andre. Disse diæter forårsager et hurtigt vægttab, men bør ikke opretholdes i forlængede perioder.

Atkins

Basen i Atkins-diætten er at tælle og begrænse, hvor mange kulhydrater du indtager. Atkins-diætten anses generelt for at være ansvarlig for at starte lavkulhydrat-diæt-bølgen. Atkins-diætten har fire faser: induktion, løbende vægttab, pre-vedligeholdelse og livslang vedligeholdelse. Når du starter diætten, kan du teoretisk bruge den resten af dit liv. Atkins-diætten virker også på kort sigt, og påstår, at du kan tabe op til 15 pund de første to uger. De første to uger af Atkins er induktion, så hvis du bare skal tabe lidt vægt hurtigt, kan du simpelthen gøre induktion.

Human Chorionic Gonadotropin (HCG) Diæt

HCG-diætten kombinerer alvorlig kaloribegrænsning og HCG-injektioner eller tilskud. Denne diæt er en kun kortsigtdiæt, fordi du kun indtager ca. 500 til 800 kalorier om dagen. Nogle påstår, at HCG-injektioner og tilskud hjælper dig med at håndtere sulten ved en så lav kaloridiæt, men forskere, der har studeret diætten, siger, at der ikke er bevis for, at hormonen hjælper vægttabet, og at vægttabet sandsynligvis skyldes kaloribevægelsen. Brug af HCG-hormon-tilskud kan også forårsage bivirkninger, som træthed, irriterbarhed og hovedpine. Mens denne diæt har sine forbehold, virker den fint for nogle mennesker, og valget er i sidste ende op til dig. HCG-diætten er lidt mere kompliceret end din gennemsnitlige diæt, og du bør kun starte den under tæt lægevagtnelse.

Tre-dages-diæt

Tre-dages-diætten er en populær kortsigtdiæt. Denne diætplan er ekstremt rigide, og du skal følge den præcis som givet. Denne diæts hovedtræk er, at du potentielt kan tabe 10 pund på tre dage. Dette vægttab skyldes sandsynligvis de alvorlige kaloribevægelser, hvilket også er årsagen til, at diætten ikke bør følges længere end tre dage. Da det er et så pludseligt vægttab, tror de fleste også, at du mest taber væske, ikke fedt. Du kan heller ikke spise dårligt de andre fire dage i ugen, eller du vil få vægt igen lige så hurtigt, som du tabte den.

1200 kalori-diæt

1200 kalori-diætten er en simpel kalorie-tællingsdiæt. Tolv hundrede kalorier er det mest basale antal kalorier at indtage for vægttab. Der er ingen specielle fødevarer, du kan eller ikke kan spise, så længe du ikke overskrider 1200 kalorier på en dag. Da 1200 kalorier faktisk er ret lavt, er det sikrest ikke at træne under denne diæt, og mange mennesker oplever træthed og sultsmerter under denne diæt. For at gøre denne diæt mest effektiv, bør du vælge de mest sunde og mætende fødevarer muligt. Du vil ikke bruge halvdelen af dine tilladte kalorier på junk food. I stedet spis noget lavt i kalorier, men stadig mætende, som en salat med grøntsager og en let dressing.