Kalorier Forbrændt i en Dampbad: Det Du Skal Vide

Mange mennesker elsker at afrunde deres træning med en afslappende session i dampbadet, og hvorfor ikke? Dampbade tilbyder afslappende komfort til sure, spændte muskler og kan lette stressen skabt af en lang dag på arbejde. Dog tror nogle fejlagtigt, at dampbade er en hurtig og nem løsning på deres vægttabsaspirationer. Faktum er, at hvis du leder efter at forbrænde kalorier, vil et dampbad sandsynligvis ikke gøre dig meget godt.

Myter

Du undrer dig måske over, hvor mange kalorier der forbrændes, mens du afslapper i et dampbad. Svaret er: ikke mange. Mens din krop måske forbrænder et par kalorier i et forsøg på at håndtere din stigende kropstemperatur, er reduktionen knap nævneværdig. Selvom mange mennesker tror, at dampbade bidrager til vægttab, er det faktum, at de ikke rigtigt forbrænder noget fedt overhovedet. Misforståelserne stammer fra det faktum, at folk tendere til at veje mindre efter en time i et dampbad end da de kom ind.

Vægtstab

Så, hvis dampbade ikke rigtigt forbrænder kalorier, hvorfor vejer folk generelt mindre, efter de forlader dem? Svaret har noget at gøre med vandvægt. Fordi dampbade er varme og fugtige, forårsager de normalt, at folk sveder utroligt meget. Da ca. 70 procent af det menneskelige legeme består af vand, vil enhver reduktion i denne mængde resultere i midlertidigt vægttab. Selvom dampbade kan få vægten til at dykke, vil ethvert vægttab, du oplever, sandsynligvis blive annulleret næste gang du kaster et glas vand eller en sportsdrik ned.

Fordele

Selvom dampbade ikke rigtigt forbrænder kalorier, har de nogle reelle fordele. De er gode til at afslappe sure, spændte og sarte muskler, og de kan lette stress og fjerne kanten af en bekymret sind. Desuden tror nogle, at dampbade kan forbedre overordnet sundhed ved at stimulere cirkulation, rensere huden, reducere halsirritation og øge metabolisme.

Risici

Fordi dampbade får dig til at svede, kan de forårsage kroppen til at dehydrere hurtigt. Så sørg for at drikke masser af vand før og efter du bruger et. Desuden anbefaler Centers For Disease Control and Prevention, at gravide kvinder og ældre enten afstår fra at bruge dampbade helt, eller bruger dem med diskretion.

Konklusionen

Selvom dampbade ikke rigtigt forbrænder kalorier, har de deres fordele. Hvis du vil afslappe efter en hård træning eller en lang dag, kan et dampbad være ret for dig. Dog, hvis du leder efter at tabe vægt, er dit bedste bud at antage en sund lavkaloriekost og holde fast ved en konsekvent træningsregim.