Steady Vægttab

Vægttabet bør være et langsigtet mål , ikke en quick-fix eller modefænomen kost, der lover resultater, der ikke varer længere end din næste måltid. Mens det er ikke nemt at være tålmodig , vil resultaterne af langsom, men støt vægttab være mere end værd --- nu og langt ind i fremtiden . Glem Sultende

den mest pålidelige resultater , gøre spise små, velafbalancerede måltider normen. Springe måltider gør ingenting, men tvinge din krop til at spekulerer på, når det kommer til at spise igen . Kroppen går i sult-tilstand , hvor stofskifte bremser , og det hænger på hver ounce af fedt det kan. På den anden side , spise tre til seks små måltider om dagen holder stofskiftet revved og giver din krop med de næringsstoffer, den behøver for at komme igennem dagen med bravur .
Amp Exercise

For at forbrænde fedt, opbygge muskler og kaste " lbs ," du bliver nødt til at udøve. Dette betyder ikke, du er nødt til at løbe en maraton eller løfte vægte som en professionel bodybuilder, men du sandsynligvis nødt til at udøve mindst tre dage om ugen for at se resultater. Motion holder stofskiftet kører i højt gear , frigiver disse " feel good" endorfiner og toner muskler, som vil langsomt men sikkert erstatte det lag af fedt, uanset hvor gammel du er, eller hvor dine problemer områder er. Gåture, jogging og vægtbærende øvelser er de bedste til at stimulere kalorieindhold brænde , og vægtløftning (selv små til moderate mængder ) opbygger muskler , som igen , forbrænder flere kalorier. Skyd mindst tre cardio /aerob træning om ugen, og to vægt eller vægtbærende motion rutiner ugen.
Hydrate !
P Tro det eller ikke vil drikke mellem 64 ounce og en gallon vand om dagen hjælpe kaste overskydende vægt og holde din krop godt hydreret på alle tidspunkter. Selvfølgelig vil du nødt til at gøre en masse ture til badeværelset de første par dage , men din krop vil justere , og snart vil du føle sig meget bedre , meget mere mæt og mindre tilbøjelige til at starte græsning. Drik masser af væske i varmere vejr og mens udendørs.
Hoteltilbud