Cortisol og vægttab: Forstå sammenhængen

Cortisol er et stresshormon, der er blevet meget populært for nylig som en grund til vægtøgning og sværigheder ved at tabe sig. At holde diæt og ændre livsstilsvaner er svært nok, men når kroppen begynder at arbejde mod dine indsatser, er resultatet utroligt frustrerende. Kroppen producerer cortisol som svar på stress. Det har en funktion under ekstremt negative forhold, men kronisk stress kan forårsage, at niveauerne af dette hormon stiger, når der ikke er behov for det.

Stress og vægtøgning

Produktionen af cortisol er kroppens svar på opfattelsen af, at den er under angreb. Når stress bliver kronisk, forbereder kroppen sig på angreb ved at producere dette hormon. Hormonet forårsager, at overtøjende fedt gemmes i maveområdet til energi i en nødsituation. Det er en fantastisk proces i kroppen, men for de fleste folk er der ikke behov for at gemme fedt i maven. Vurder stressniveauet i dit liv for at forstå, hvorfor du måske har svært ved at tabe sig. Når du opdager, at din kost er lav i kalorier og sund, men du stadig tager til i vægt i maveområdet, kan stress være årsagen.

Reduktion af stress

At eliminere eller reducere stress er den første udfordring for dem, der oplever denne type vægtøgning. At reducere stress er en meget personlig handling. Nogle føler stress, når de er i et kaotisk miljø, men andre kan finde dette miljø energigivende. For at begynde at eliminere stress i dit liv, skal du først blive opmærksom på de ting, der forårsager det for dig.
Vær mere opmærksom på dine emotionelle reaktioner på stressudløserne i dit liv og vurder din respons på dem. Stress kan opstå, når de opgaver, vi skal udføre hver dag, overstiger vores evne til at få dem gjort. Bliv opmærksom på de husarbejder eller jobs, du har hver dag, og om du kæmper for at opfylde disse udfordringer. Lær at sige nej til andre, når du simpelthen ikke har tid til at inkludere en yderligere aktivitet. Det kan hjælpe med at reducere mængden af stress, du står under hver dag.
Tag dig tid til dig selv hver dag. Et par minutter brugt på stille overvejelse eller meditation kan have en dramatisk effekt på dit velbefindende og stressniveauer. Motion er en anden stressafbygger, der også kan have en positiv indflydelse på vægttabsindsatsen. Find de ting, der giver dig fornøjelse, om det er en gåtur rundt om blokken eller et bad i et badekar med boblebad, og inkluder dem i din dag.

Sund kost

At spise rigtigt påvirker også stressniveauer. Godt helbred er vigtigt for at håndtere stress effektivt. Du vil aldrig kunne eliminere al stress fra dit liv, men en sund krop er bedre i stand til at håndtere det. Det interessante faktum er, at at spise en sund kost kan hjælpe med at reducere din stress og vægtbrydende hormoner, og samtidig fremme vægttab.