Spor fremskridt effektivt: Måling af tommer vs. vægttab

Ifølge Real Women's Fitness er at træde på en vægt måske ikke den bedste måde at spore vægttab på. Når de fleste mennesker starter en kost- og træningsplan, håber de at blive slankere og mindre, ikke specifikt at miste pund, per se. Når du starter en rigorøs træningsplan, kan du miste fedt, men vinde muskler, som har mere masse og faktisk kan gøre dig tungere. At måle de tommer, du har mistet, snarere end de pund, du har tabt, vil give dig et mere præcist målinger af din fremskridt.

Hvad du har brug for

• Blødt målebånd
• Dagbog

Instruktioner

1. Træk målebåndet om den videste del af din bryst for at få din brystmåling. Hvis du er kvinde, bær en bh, du normalt ville bære.

2. Vind målebåndet om den tyndeste del af din midte, ca. en tomme over din navle, for at få din taljemåling.

3. Sænk målebåndet til den videste del af din midte for at få din naturlige hoftemåling.

4. Stå med dine fødder adskilt og vind målebåndet om den videste del af hvert lår. Det er din lårmåling. Tag hver lårmåling individuelt.

5. Find midtpunktet mellem din skulder og din albue og måle omkring dette punkt for at få målingen af dine biceps. Du bør måle hver biceps individuelt.

6. Lokaliser den videste del af din kælke og måle omkring den for din kælke-størrelse. Du bør måle hver af dine kælker individuelt.

7. Notér disse seks målinger i en dagbog hver uge for at spore din fremskridt.