Forhindre vægtgenvinding efter bariatrisk kirurgi: Ekspert-tips

Vægttabskirurgi garanterer ikke, at vægten bliver væk i årene. Selv med gastric bypass-kirurgi kan "posen" af ens nye mave udvide sig tilbage til sin normale størrelse. Derfor skal man beholde de lektioner, man lærte postsurgery, for at holde vægten af. Hvis du bemærker, at vægt kryber retur på, er det muligt at afværge vægtoptagelse, før du er tilbage til din gamle pre-surgery-størrelse.

Instruktioner

1. Gå tilbage til basics. Husk, da du blev instrueret i at drikke bouillon og spise gelatin efterfulgt af frugt lige efter gastric bypass-kirurgi? Under denne tid gjorde enhver anden mad dig fysisk syg, men det viste sig meget nyttigt i at ændre dine spisevaner.

   Gå tilbage til din post-surgery-kost. Nå, måske ikke "kun bouillon"-delen. Forestil dig din kost fuld af frugt, grøntsager og magert protein, og prøv at integrere de sunde fødevarer i din kost, og eliminer sukkerfyldte fødevarer. Genintroducer hele, ubehandlede, naturlige fødevarer i din kost som det faste grundlag. Harvard School of Public Health forklarer, at fordelene ved frugter og grøntsager er talrige, herunder lavere blodtryk og stabiliseret blodsukker og appetit.

2. Bæmd følelsesmæssig spising. De, der bruger mad som en krykke, har måske ikke modtaget nok information om, hvordan man håndterer mad mentalt. Som en bariatrisk patient var du vel-forberedt på, hvordan kirurgien ville påvirke dig fysisk, men indtil du overvinder årsagerne til, at du spiser, er det utroligt svært at overvinde følelsesmæssig spising.

   Find andre måder at behandle dine følelser på. Mayo Clinic anbefaler at tage gåture, lytte til musik og tale om problemet med nogen tæt på dig.

   Andre nyttige strategier er at føre en dagbog for at registrere dine følelser og holde usund mad ud af huset. Gå ud for lidt frisk luft til at tænke over et problem; hvis det vedvarer, overvej at få faglig hjælp til at behandle alvorlige følelsesmæssige problemer.

3. Værdsæt motion. Din kirurgi forårsagede vægttab gennem en radikal ændring i kost. Udover kost er motion en god måde at tabe vægt på og også forbedre humør og disposition. Faktisk siger National Institutes of Health, at at holde vægten af, der blev tabt under kirurgi, normalt kræver motion såvel som en sund kost.

   Hvis du bemærker, at dine motionsvaner er faldet af, find måder at motionere på ved at gøre ting, du nyder. Selvom fitnesscentret måske får dig til at trække dig tilbage, som det gjorde pre-surgery, er det ikke det eneste sted at motionere. Hvis du foretrækker at motionere i privatliv og afskilt med minimalt cardio, overvej en yoga-video. Hvis du er en konkurrencedygtig ekstrovert, tilmeld dig softbold eller fodbold. Hvis det store udendørs er foretrukket, gå på korte vandreture i en park.