Vitamin D og vægttab: En 2009-studie - University of Minnesota

Vægttab korrelerer med niveauerne af vitamin D i kroppen ved starten af en lav-kalori diæt, ifølge en 2009-studie fra University of Minnesota.

Fakta

Vitamin D er et fedtopløseligt vitamin, der hjælper din krop med at optage calcium og fremmer sunde niveauer af calcium og fosfor i blodet. Vitamin D hjælper også med at signalere din hjerne til at producere hormonet leptinin, som er en af udløserne for at føle sig mæt.

Kilder

Vitamin D findes naturligt i UVB-sollys og fødevarer som fiskeleverolie og kødet af nogle fisk, herunder laks, tun og makrel. Vitamin D kan findes som tilskud i mange multivitaminer, samt som tilskud i morgenmadskorn og nogle yoghurt og appelsinjuice.

Standard anbefalede daglige indtag

For de fleste mennesker under 50 er det tilstrækkelige indtag (AI) niveau 200 IU (Internationale Enheder) dagligt, som fastsat af Food and Nutrition Board (FNB) ved Institute of Medicine of The National Academies (IOM). Den øvre grænse (UL) er 2.000 IU dagligt. I marts 2009 navngav IOM et nyt udvalg til at vurdere det daglige anbefalede indtag (DRI) for vitamin D og calcium.

Anbefalede mængder til vægttab

Der findes ingen anbefalede mængder af vitamin D til vægttab. På grund af potentialet for toksicitet, bør du tale med din læge, før du tilføjer vitamin D til et vægttabsregime. Din læge kan teste serum 25(OH)D-niveauet i blodet og anbefale mængden af vitamin D-tilskud, der kræves for at opnå præ-diæt- og løbende vitamin D-niveauer.

Bevispunkter

Et lille antal studier siden 2004 viser en korrelation mellem vitamin D-niveauer, vægt og vægttab. For eksempel fandt en University of Minnesota-studie, præsenteret ved The Endocrine Society's 91st Annual Meeting i Washington, D.C., i juni 2009, at højere præ-diæt serum-niveauer af vitamin D resulterede i større vægttab.