Schildirtediet: En Omfattende Guide til Vægtstyring

The Thyroid Diet, skabt af Mary Shomon, bygger på ideen om, at mange mennesker har vægtproblemer på grund af udiagnostiserede skjoldbruskirtelproblemer. Mennesker med hypotyreose tager ofte på i vægt på grund af tilstanden. Ved at følge The Thyroid Diet kan du øge din metabolism og begynde at droppe ekstra vægt.

Fremgangsmåde

1. Trin 1: Vælg den Thyroid Diet, der er rigtig for dig. The Free-Form Plan, Carb-Sensitive Plan og Calorie-Sensitive Plan er de 3 planer, der er skitseret i The Thyroid Diet-bogen.
2. Trin 2: Spis 6 små måltider hver dag. Schildirtelidende bør ikke spise 3 store måltider om dagen. Måltider skal strækkes ud over dagen og bestå af seks mini-måltider.
3. Trin 3: Kontroller dine portionstørrelser. En vigtig del af The Thyroid Diet er at vide, hvordan man måler portioner. Du skal lære at øjemåle mad og se, om det er den godkendte mængde.
4. Trin 4: Inkluder kulhydrater i din kost. En af de bedste dele af The Thyroid Diet er, at anhangere må have komplekse kulhydrater i deres måltider. Kulhydrater tilføjer en balanceret kost.
5. Trin 5: Drik masser af vand. Mens du følger The Thyroid Diet, anbefales det, at du drikker mindst 6 til 8 glas vand om dagen.