Hurtigt vægttab: En naturlig 2-dages guide (uden piller eller kirurgi)

Uanset din grund til at ville slippe pundene, skal du opdage nogle hemmeligheder for at tabe så mange pund som muligt på 2 dage, naturligt. Ja, du gør det naturligt – uden farlige diæt piller og kirurgi. Er du klar til at slippe de uønskede pund i dag?

Ting, du har brug for

• Vægt
• Dagbog og pen

Instruktioner

1. Gå til din lokale dollar-butik og køb en lille dagbog og pen. Investér også i en vægt, hvis du ikke har en.
2. Væg dig. Skriv din startvægt og dato på første side i din dagbog.
3. Bestem, hvor mange kalorier din krop har brug for om dagen, og skriv det på første side af din dagbog også. Du kan bruge en online kalorie beregner til at finde ud af det.
4. Fyld dit køleskab med sunde fødevarer. Fokusér på at spise mere frugt og grøntsager til snacks. Fødevarer høje i fiber og protein vil hjælpe med at brænde fedt.
5. Afdel ca. to til tre timer hver dag til motion. Start din planlagte motionstid med ca. 5 til 10 minutter opvarmningsøvelser. Det er essentielt at forberede din krop og muskler før du udfører mere anstrengende øvelser. Ifølge Rachelle Marie, forfatter af "Hot Stuff ... Fat Loss Warm Up Before Workout", hjælper opvarmning med at forebygge skader og gør den faktiske træning mere effektiv. Nogle opvarmningsøvelser at overveje inkluderer jumping jacks, yoga, og tåberøring mens du sidder på gulvet eller i stående position. Et hurtigt søg på internettet vil afsløre flere andre opvarmningsøvelser, du kan gøre (søg efter warm-up exercises).
6. Hvil ca. 5 minutter og gå så over til de mere fysiske øvelser. Da dit mål er at tabe så mange pund som muligt på 2 dage naturligt, fokuser på kaloribærende øvelser. Nogle gode kaloribærende øvelser inkluderer svømning, aerobics, gåtur, jogging, løb, hop i reb, jogging/løb op og ned ad trapper og kickboxing.
7. Før du går i seng, tag din dagbog og notér det samlede antal kalorier, du har spist hele dagen.
8. På morgenen af den tredje dag, væg dig for at se, hvor meget vægt du har tabt. Held og lykke på din rejse for at tabe så mange pund som muligt på 2 dage, naturligt! Hvis du fortsætter med at følge planen efter 2 dage, bør du være i stand til at tabe endnu mere vægt.