Hvordan til at udøve at tabe Baby Fat

Sætte på de ekstra pounds under graviditeten tog ni måneder, bør så nye mødre ikke forvente at miste denne vægt i et par uger , selv med motion. Tålmodighed og vedholdenhed er altafgørende for en vellykket og sundt vægttab . Før der iværksættes en øvelse regime , så sørg for at få OK fra din læge - selv hvis du var en maratonløber før din graviditet. Ting du skal
Behageligt tøj
Støttende fodtøj
Scale
Logbog
Vis Flere Instruktioner
1 Mange nye mødre vaske væk de ekstra pounds ved svømning.

Vælg en øvelse program, der opfylder dine specifikke behov og interesser. Deres læge, sygeplejerske eller lokale fitness center og andre mødre er gode ressourcer for idéer. Gåture og svømning er stærkt anbefales muligheder.
2 Neighborhood gåture få mor og baby i en øvelse rille .

Begynd langsomt og øge intensiteten gradvist. Gåture er ofte anbefales som en god måde at komme tilbage i træning, fordi ture flere gange om ugen vil forberede dig til mere anstrengende motion . Og barnet kan komme sammen også.
3 En ugentlig vægttab log hjælper du og din læge spore dine fremskridt .

Hold styr på omfanget af vægttab om ugen i en logbog eller på din kalender. The National Women Health Information Center anbefaler, at miste ikke mere end et pund om ugen.
4 motion og en sund kost kan få mødre tilbage i form hurtigere.

Skræddersy din kost til at opfylde dine behov og din babys behov , for at opnå det maksimale udbytte af din valgte træning regime. USDA har et online-værktøj (se Resources afsnit) , der kan hjælpe dig med at vælge fødevarer baseret på dine behov for energi og dit barns sygepleje vaner.
Hoteltilbud