Vand og metabolisme: Hvordan hydrering påvirker vægttab

Vand kan booste din metabolisme og hjælpe med vægttab. Det sker, fordi mange af de sultenpeber, du oplever, egentlig ikke er sult, men tørst. Nedenfor er nogle fakta om vand og hvordan det hæver din metabolisme.

Forskning

Forskning har vist, at inden for 10 minutter efter at have drukket et pint vand, øges metabolismen med op til 30 procent. Andre drikkevarer viste ikke samme effekt.

Beregning af, hvor meget vand du skal drikke

At beregne, hvor meget vand du bør drikke, er nemt: tag din vægt, divider den med to, og det er, hvor mange ounces vand du skal drikke. For eksempel, hvis du vejer 90 kg (ca. 200 lbs), følg ligningen: 90 / 2 = 45. Så du bør drikke 45 ounces (ca. 1,3 liter).

Effekterne

Hvis du drikker den anbefalede mængde vand efter beregningen, uden endda at ændre din kost, bør du have tabt ca. 2,3 kg (5 lbs) efter et år.

Drik om morgenen

De bedste resultater er vist, hvis du drikker vandet det første om morgenen på en tom mave.

Vægttab

Hvis du drikker den beregnede vandmængde baseret på din vægt, og tilføjer motion til din kost tre gange om ugen, vil din metabolisme øge endnu mere.