Måder at tabe sig hurtigt uden en masse tid

Ifølge National Institutes of Health, har fedme steget til epidemiske niveauer i USA. Kaste pounds kan hjælpe overvægtige voksne opretholde sundere kolesteroltal , lavere blodtryk og føler sig bedre fysisk og mentalt. Valg af en ønskelig kost og holde sig til en overordnet plan ser ud til at give hurtigere resultater. Cut Out dårlige kulhydrater
Sukker er halvt fuldendt.

Alle mennesker har brug kulhydrater for brændstof og energi , men mange folk har en tendens til at overbelaste på usunde kulhydrater, såsom forarbejdede fødevarer, hvidt mel pasta og hvide panerede snacks lavet med raffineret sukker . Disse fødevarer ofte smager godt , koster mindre og er let tilberedt i mikrobølgeovn . Være en bevidst kulhydrat Æderen og forbruge minimalt forarbejdede fødevarer som fuldkorn , bønner og grøntsager, der ikke indeholder raffineret sukker. Sunde kulhydrater er påfyldning, så dieter vil ofte forbruge mindre portioner i løbet af hvert måltid.
Drik vand
Vand er en naturlig appetitnedsættende.

Ved at vælge vand som drikke af valg , en dieter undgår sukkerholdige drikkevarer , holder deres krop hydreret og undertrykker appetitten. Over tid vandet bliver en lettere drik valg, fordi dieter vil indse sunde fødevarer er mere fylde end light sodavand og sukkerholdige juice.
Get Moving
Motion kan hjælpe med at holde dieter på sporet.

Vægttab opstår, når dieter brænder flere kalorier end forbrugt . Mayo Clinic rapporter voksne på en diæt program , der tilbragte 45 til 60 minutter at gå rask , fire gange om ugen , fordoblet deres sats på vægttab.
Vælg en passende stragegy
Kost mad valg er en stor faktor for succes.

en August 2010 Medline Plus artiklen rapporteret kost succes afhænger ikke nødvendigvis på lav -kulhydrat , fedtfattig eller højt protein fokus, men om deltageren er i stand til at gennemføre uddannelsen . Sund slankekure fungerer bedst, når dieter er målstyret , tilfreds med kost valg af fødevarer, og indstillet på at miste vægt.
Søge støtte
Partnerskab betaler sig.

Find nogen andre, der forsøger at tabe sig. Ifølge undersøgelser på Mayo Clinic, Dieters der fandt støtte i en partner , et familiemedlem eller en ven var mere tilbøjelige til at leve en sundere livsstil og tabe sig.
Hoteltilbud