|  | Sundhed og Sygdom >  | Kost og ernæring | Vægttab

Hurtige & sunde måder at reducere vandretention på

Hurtige & sunde måder at reducere vandretention på

Overflødig vandvægt lader mange kvinder føle sig opblåede, mens den tilføjer uønskede pund. Ifølge Better Health er vandretention, også kendt som ødem, resultatet af overtilværelse af væske fanget i kroppens væv. Dette er typisk forårsaget af varmt vejr, højt saltindtag og hormoner fra menstruationscyklussen. Symptomer er hævelse i fødder, hænder, ansigt og anklers. Med disse simple trin kan tab af overtilvældig vandvægt være en simpel og effektiv måde at slanke sig hurtigt ned på og føle sig bedre vedrørende dit overordnede udseende.

Ting, du har brug for

  • Renset vand
  • Æbleeddike
  • Vitamin-kosttilskud

Instruktioner

  1. Reducer mængden af salt i din kost. Tilføj ikke salt i kogprocessen og til dine måltider ved din bord. Undgå fødevarer høje i natrium såsom kartoffelchips. Bearbejdede fødevarer, frosne fødevarer og sodavand bør undgås, da de også er høje i natrium. Ifølge en rapport fra The Centers for Disease Control and Prevention anbefaler kostvejledninger, at voksne bør forbruge mindre end 2.300 mg natrium om dagen; i nogle tilfælde anbefales det at holde dit natriumindtag på ikke mere end 1.500 mg.

  2. Drik masser af vand; når dehydrateret, vil kroppen reservere vand, og dette forårsager vandretention. At drikke mindst otte glas vand dagligt vil hydratere din krop effektivt og reducere vandvægt. Tilføj et splash citron eller lime for smag.

  3. Inkorporer kosttilskud og fødevarer rige på vitaminer i kosten. Kosttilskud såsom vitamin B5 calcium og vitamin D vil hjælpe med at udskille overtilvældig væske. Vitamin B6, som kan findes i brun ris og rødt kød, er nyttig til at reducere mild vandvægt. Vitaminer, der hjælper menstruationscyklussen, såsom magnesium, aftentorn-olie og chaste tree, hjælper også med at reducere vandvægt.

  4. Tag æbleeddike. Æbleeddike hjælper med at detoksificere leveren, som hjælper med reduktion af vandvægt. Bland 2 tsk. æbleeddike i et 8-oz. glas vand. Drik om morgenen og aften. Æbleeddike er rig på mineraler og vitaminer. Den indeholder aminosyrer, vitamin A, vitamin E, vitamin B1, vitamin B2, calcium, magnesium og jern, for at nævne nogle.

Vægttab