Hvordan til at tabe sig hurtigt uden at købe noget

Med alle de reklamer, du ser på tv , i blade og på nettet, ville du tror, ​​at du har brug for at bruge en formue , hvis du ønsker at tabe sig. Heldigvis er dette ikke tilfældet. Du kan tabe sig hurtigt uden at købe noget - du simpelthen nødt til at betale meget opmærksom på din kost og motion program. Kig efter gratis vægttab ressourcer til at erstatte dem , som du ellers kan have at betale for. Instruktioner
1

Hold en fødevare dagbog til at spore , hvad du spiser . En fødevare tidsskrift holder dig ansvarlig , hjælper dig til ikke at spise for meget. Nogle online kost programmer kan kræve en månedlig betaling , men du kan bruge gratis mad trackere så godt. Tjek de ressourcer Sparkpeople.com . De vil give dig en personlig kostplan og beregne kalorie interval , som du skal spise på en hurtig og stabil vægttab, samt give tusindvis af opskrifter og træningsrutiner .
2

Eat sunde fødevarer, der er lavt kalorieindhold og påfyldning. Særlige kost fødevarer kan hurtigt spise din mad budget . Selvom du ikke kan undgå at betale for mad helt, kan du reducere omkostningerne ved at købe sunde, naturlige fødevarer . Må ikke købe 100 kalorieindhold snack packs - købe frisk frugt og grøntsager
3

Gå udenfor for at få motion og frisk luft. . Løbebånd , elliptiske maskiner og fancy gym medlemskaber er ikke nødvendigt at tabe sig. Du kan få en glimrende træningsapparater lige ved at gå uden for en tur eller jogge . Udfordre dig selv ved at arbejde i et område, der har en masse af bakker eller ved at køre op og ned ad en trappe . Jo flere kalorier du forbrænder , jo hurtigere vil du tabe sig.
4

Træn dine muskler ved hjælp af din kropsvægt. Styrke bygning er en vigtig del af at tabe, fordi jo flere muskler du tilføjer til din krop , jo flere kalorier du vil brænde. Du behøver ikke engang behøver at købe håndvægte eller modstand bands til at få en god træning. Squats og lunges vil arbejde dine ben muskler , mens pushups og pullups vil arbejde dine arme , ryg og bryst.
5

Følg gratis motion videoer . Hvis du søge på YouTube , vil du finde en række gratis motion videoer , som du kan følge. Når du finder en video, som du kan lide , chancerne er, at personen har uploadet flere forskellige træningsprogrammer. Følg dem alle til at forbrænde kalorier og komme i form .
6

Undgå vægttab piller . Mens nogle af dem er FDA godkendt , behøver du ikke har brug for dem til at tabe sig. Du kan gøre det på din egen ved at følge en sund kost.
Hoteltilbud