Juice udrensning kost

Juice renser har mange navne. Uanset om det er saft fester, juice faster eller master- renser - disse er alle navne for en streng flydende kost . I hvert enkelt tilfælde , du drikker kun væske fra frisk frugt og grøntsager . Renser kan vare så længe som en dag eller udvide , så længe 6 måneder. Fordelene ved saftfremstilling når det gøres korrekt, kan være mange, men kosten kan også være farligt, hvis henrettet dårligt. Sådan Juice Cleanse

Ideelt set bør gennemføres saft faster i weekenden ; du kan fokusere udelukkende på rense uden afbrydelser fra arbejde. Gå dagligvarer og vælge en bred vifte af frugt og grøntsager til saftpresning . Whole Foods vil tillade enhver mængde frugt og grøntsager , der skal Juiced for en nominel gebyr, hvis du ikke har en saftpresser. Hvis greens er Juiced , så prøv at forbruge dem inden for en dag - ellers saften oxiderer . Oxideret grøn juice smager ikke så godt , og næringsstoffer er tabt så godt.

Fordele ved Saftpresning

Juice renser afgifte systemet for urenheder. Toksiner kan bygge i systemet, hvis du har dårlig fordøjelse , eller hvis en person er udsat for skadelige kemikalier i miljøet i lange perioder (som luftforurening ) . Nogle går på juice faster udelukkende at tabe sig. Overskridelse 1.300 kalorier om dagen på bare frugtsaft er vanskelig på grund af fiberindholdet højt vand-og . En anden fordel er en forbedret fordøjelsessystemet. Frugt er høj i fiber , som hjælper med at rense fordøjelseskanalen. Hvis kosten indeholder Juiced greens , kan kosten også være høj i mineraler som jern, calcium og endda protein. Cherie Calbom , forfatter til "The Juice Lady Guide til Saftpresning for Sundhed " forklarer, at saftpresning kan fremme energi-niveauer og overordnede vitalitet og at visse juice faster kan hjælpe almindelige lidelser fra gær infektioner til en almindelig forkølelse. Kroppen også forbliver hydreret på en juice rense , som støtter celle regenerering , holder huden klar, og vigtigst, hjælper med at fjerne affald fra kroppen . Hydration er en af ​​de største udrensning aspekter af en juice hurtigt.

Fordele ved Fasting

Fastende eller alvorlige kalorie begrænsning menes at være åndeligt gavnligt. Forfatter Stephen Blauer forklarer i "The Saftpresning Bog" , at fasten fremmer positiv mental effekt. Hvis saftpresning er kombineret med fastende gennem lavt kalorieindhold, kan fasten forårsage en "høj ". Mental klarhed er øget med en følelse af årvågenhed og eufori . Angiveligt historiske skikkelser som Jesus og Ghandi begge fastede at opnå åndelig klarhed
Fælles Faldgruber

Mange går ind i saft renser med urealistiske forventninger : . Mens vægttab er garanteret, hvis du spiser kun frugt juice , kosten ikke er bæredygtig. Kroppen skal have vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Hvis kun én type af saft er forbrugt i en længere periode , vil kroppen blive udsultet for andre næringsstoffer. Således, mens ananas og appelsinjuice kan være at foretrække i smag for flydende grønkål, hurtigt bør ikke være mere end et par dage på grund af mineralsk tab. Hvis en juice hurtigt vil blive gennemført i længere tid end et par dage, indeholder en bred vifte af fødevarer til saftpresning er afgørende. En anden faldgrube er at vende tilbage til dårlige spisevaner , når kosten slutter. Kosten skal bruges som springbræt til bedre spisevaner , når rense er overstået.
Advarsel

Irritabilitet er en almindelig bivirkning fra en juice rense. Da kroppen afgifter og mad cravings intensivere kan humørsvingninger forekomme. Alvorlige bivirkninger er forklaret i en Vanderbilt University sundhed artiklen. Hvis kroppen er i sult-tilstand fra en langvarig hurtigt , kroppen vender tilbage til at tage protein butikker fra organer som nyrer og lever . Artiklen uddyber at fastslå, at mange ernæringseksperter tror fasten er overflødig , når kroppen naturligt faster mens kroppen sover . Selvom man stadig forbrugende kalorier på en juice hurtigt , kan kroppen gå i sult -tilstand, hvis ikke nok kalorier forbruges dagligt. Som sådan er de, der er nye til fasten ikke tilrådes at gøre det længere end et par dage. Kan gennemføres faster i længere tid med tilstrækkelig viden og erfaring.
Hoteltilbud