Er Fastende hjælpe tabe

? Fasten er en populær vægttab og afgiftning metode, hvor du ikke spiser nogen faste fødevarer og animalske produkter i en periode af tid. Typisk , er du lov til væsker som vand og frisk juice drinks, som du kan købe i helsekostforretninger eller gøre derhjemme med frugt og grøntsager , som du nyder . Fastende kost programmer typisk vare fra syv til 30 dage. Pounds Lost

Fasten antænder hurtigt vægttab , fordi det fratager en krop af kalorier det har at brænde. Forbrugende væske hele dagen øger behovet for at urinere , hvilket ekskluderer vand vægt og natrium , der kan forårsage fastholdelse og oppustethed vand. Enkeltpersoner ofte mister så meget som tre eller fire pounds i de første dage af den hurtige og miste omkring et pund om dagen derefter. Nogle mennesker mister 30 til 40 pounds på en 30-dages hurtigt.
Craving Reduction

Fasten reducerer trang til junk fødevarer , også. Andrew J. Hall, professor i medicinsk psykologi ved University of Leeds , skriver , at fasten reducerer cravings mere end afsavn kostvaner. Hans undersøgelse viser, at cravings falde med både langsigtede og kortsigtede fastende , fordi det ændrer hjernens mekanismer , der påvirker blodsukkeret .

Ubehagelig effekter

Fasten for vægttab tager disciplin , fordi der kun optager væsker fører til ubehagelige bivirkninger. Enkeltpersoner føler dig træt og uoplagt på grund af ekstreme kaloriefattige restriktioner og kan blive let irriteret . Heldigvis disse følelser stilne når din krop bliver vant til at drikke frisk frugtjuice .
Metabolisme

En af de bivirkninger, folk bør være opmærksomme på er, at fordi fasten bremser stofskiftet det fører til et tab af muskel i stedet for fedt, da muskler rev din krop. Derfor din krop går i bevaring mode og forsøger at holde fast i sine reserver , hvorfor en ændring i stofskiftet gør det svært at holde vægten off , når du begynder at spise mad igen . Den eneste måde at opnå dette på er ved gradvist at genindføre mad i din kost og begynder at udøve.

Anbefalinger

Du bør kun hurtigt under tilsyn af din læge eller på faciliteter , der specialiserer sig i disse programmer , da de giver anbefalinger til sikker fastende og overvåge dit helbred . Disse fagfolk også tilbyde retningslinjer for opretholdelse af vægttab efter fasten er slut. Mens fasten fremmer hurtigt vægttab, den bedste måde at opnå langsigtet , permanent sundhed er ved at spise en fornuftig kost, og gør regelmæssig motion.
Hoteltilbud