Præ-træningskost til vægttab: Brændstof til din fitness

Har du undret dig over, hvad du bør spise, før du går til fitness? Når du prøver at tabe vægt gennem en kombination af at spise rigtigt og træne, er det vigtigt, at du giver agt på, hvad du spiser lige før du træner. Der er visse fødevarer, der vil maximere dit træning og øge dine chancere for at tabe vægt gennem motion.

Hvad man skal spise

• At spise et let snack før motion giver dig den ekstra energiboost, din krop har brug for for at træne og få mest muligt ud af dit træning, dermed forbrænder flere kalorier. Prøv at holde dig til mad, der er høj i kulhydrater og lav i fedt og fibere. Udover at give dig energi, vil kulhydraterne give din krop det brændstof, den har brug for for at forbrænde mere fedt under dit træning.

  Eksempler på gode snacks er en lille bagel med gelé et lille glas juice, en banan og en kop lavfedt yoghurt, en lille skål morgenmad med mælk, frisk frugt, en kop lavfedt grøntsagssuppe eller en sportsdrik. Du bør også forbruge masser af væske før og under dit træning for at sikre, at din krop forbliver hydrateret.

Hvornår man skal spise

• Prøv at spise eventuelle store måltider to til fire timer før du træner. Det vil give din krop tid til at behandle maden, før du starter rigorøs aktivitet. De ovennævnte snacks kan spises før du går til fitness for en ekstra energiboost. Du bør også drikke ca. 10 oz. vand direkte før du begynder at træne.

Hvor meget man skal spise

• Måltidet før dit træning (morgenmad, frokost eller aftensmad; ikke dit præ-træningssnack) bør bestå af 400 til 800 kalorier; dette vil sikre, at din krop har den korrekte mængde mad uden at vægte dig ned. Prøv at holde dig til kulhydrater og fødevarer, der indeholder en rimelig mængde protein, så din krop vil have nok brændstof til træningen.