5-HTP til vægttab: Fordele, forskning & hvad du skal vide

Hvad er 5-HTP?

5-Hydroxytryptophan, en aminosyre, er et vigtigt ingrediens i mange antidepressiva og appetitdæmpende kosttilskud. Mens der stadig er begrænset data tilgængelig om 5-hydroxytryptophans effektivitet som appetitdæmper eller vægttabs-hjælpemiddel, er produktet et stadigt mere populært valg for folk, der søger naturligt, stimulans-frit vægttab. 5-Hydroxytryptophan forkortes ofte til 5-HTP af ernæringsfysiologer og publikationer.

Effektivitet

Ifølge en lille studie fra 1989, er patienter, der tager 5-HTP tilskud, mindre sandsynlige for at overdrive end patienter, der tager en placebo. Denne reduktion i fodeindtag skete, selvom patienterne ikke bevidst var på kost. En anden studie, publiceret tre år senere i American Journal of Clinical Nutrition, fandt ud af, at folk, der tager 5-HTP, kan tabe 2-3% mere vægt end dem, der tager en placebo. Effekten er stærkest hos patienter med fedme og binge-eating lidelser, og de fleste studier af 5-hydroxytryptophan har kun involveret voksne kvinder.

Typer

5-Hydroxytryptophan sælges almindeligt som et kosttilskud i sundhedsbutikker og apoteker. Mens en lignende forbindelse, L-Tryptophan, findes i mange fødevarer, er 5-HTP det ikke, og fødebaseret tryptofan forårsager ikke en bemærkelsesværdig stigning i 5-hydroxytryptophan-niveauer. Forbrugerprodukter, der indeholder 5-HTP, inkluderer drenbuterol (Dren), et vægttabstilskud, samt en række humør-balancerende formler. Omgående-frigivelse og tidsbestemt-frigivelse former af 5-HTP er let tilgængelige på de fleste tilskud-butikker.

Sikkerhed

5-Hydroxytryptophan er generelt anerkendt som sikkert, men det er forbundet med nogle bivirkninger og medicin/tilskud interaktioner. Kvalme er den mest almindelige negative effekt forbundet med produktet, efterfulgt af halsbrænd og gas. I meget høje doser kan 5-HTP forårsage serotoninsyndrom, en livstruende tilstand. Denne tilstand kan også forekomme hos folk, der tager 5-HTP med antidepressiva, herunder SSRI'er, MAO-hæmmere og tricyklika. 5-HTP bør ikke bruges af kvinder, der er gravide.