Hvordan til at tabe sig, mens behandling af depression

Det er muligt for mennesker, der lider af svær depression , en tilstand, som påvirker cirka 8 procent af den amerikanske voksne befolkning , at tabe sig under behandlingen af denne sygdom. Hvis du lider af depression , bør din første prioritet være at behandle denne tilstand og bekymre sig om vægttab senere . Men med din læges godkendelse , kan du kost , mens på samme tid at behandle depression. Visse fødevarer kan endda hjælpe din depression ved at øge serotonin, som er en neurotransmitter menes at spille en vigtig del af biokemi af depression. Ting du skal
terapeut, hvis det er nødvendigt
Medicin , om nødvendigt, lægen har ordineret
Bælgplanter
Frugt
Nødder
Korn
Grøntsager
Fish
Olivenolie
Træningsudstyr , gym medlemskab eller et område, udendørs for at udøve myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Forøg din serotonin niveauer . Tal med din læge om at tage antidepressiv medicin. The Journal of Consulting og klinisk psykologi gennemført en undersøgelse fra 2005 , der fandt, at " mangel på serotonin , der er normalt forbundet med depression fører også enkeltpersoner til at forbruge store mængder af kulhydratrige fødevarer i et forsøg på at regulere hans eller hendes serotonin-niveauet . " Tager antidepressiva ( som fremmer øget serotonin i hjernen ), sammen med motion (hvilket også bidrager til at øge serotonin) kan hjælpe dine chancer for vægttab samtidig med at behandle din depression på samme tid .
2

Når det er muligt, undgå medicin, der kan forårsage vægtstigning. Dr. Robert Danoff MÅ , MS, forklarede i en medvirkende artikel til MSN Sundhed og Fitness, at nogle medikamenter har potentiale for at forårsage vægtstigning. Nogle medikamenter forårsage vægtstigning på kort sigt (seks måneder eller mindre) eller på lang sigt ( seks måneder eller mere ) . Danoff nævnte tricykliske antidepressiva, såsom amitriptylin og doxepin kan forårsage vægtøgning. Antdepressants såsom nefazodon , venlafaxin og duloxetin vil sandsynligvis medføre om en 7 procent stigning i kropsvægt med langvarig brug . Alternativt er bupropion usandsynligt at forårsage vægtstigning og kan faktisk forårsage vægttab i nogle.
3

Spis en sund , afbalanceret kost. Mange fødevarer er kendt for at hjælpe med at reducere symptomer på depression. Oktober 2009 spørgsmålet om General Psychiatry rapporterede, at en undersøgelse foretaget af spanske forskere testede middelhavskosten på mennesker med depression . De konkluderede, at depression blev reduceret i 30 procent af deltagerne .

Middelhavet kost er baseret på en høj andel af enkeltumættet fedt til mættet fedt, moderat indtag af alkohol og mejeriprodukter , lavt indtag af kød og højt indtag af bælgplanter , frugt og nødder , korn, grøntsager og fisk.
4

Medtag en øvelse plan sammen med din kost. Selvom medicin og terapi er mest almindeligt anvendt til behandling af depression , vil motion gøre underværker for din psyke, samt hjælpe dig med at tabe . Psykolog Penny McCullagh , Ph.D., rapporteret i en 1990 meta- analyse - et resumé af 80 undersøgelser - at motion hjælper med at reducere depression både på kort og lang sigt. Deltagere, der udøves for de længste perioder i løbet hver session oplevede de bedste resultater.
Hoteltilbud