Rapid Vægttab Secrets

Når du er overvægtig , selv af så lidt som 20 pounds , kan du finde dig selv lider af lavt selvværd , og samtidig øge din risiko for at udvikle sundhedsmæssige betingelser såsom forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal og hjertesygdomme. Den sikreste måde at tabe sig er langsom og stabil , selvom mange vil have umiddelbare resultater. Selv om der er metoder, du kan bruge til at opnå hurtigt vægttab , skal du bruge disse metoder omhyggeligt , aldrig glemmer langsigtede resultater i processen. Undersøgelse din nuværende kost

Før du kan begynde et vægttab plan, er du nødt til at undersøge din nuværende kost og foretage de nødvendige ændringer i det først. Skære alle raffinerede fødevarer, der indeholder hvidt mel og sukker . Denne lille ændring alene vil gøre en mærkbar forskel i din kjole størrelse, fordi din krop forbrænder disse poster for energi først; hvis de ikke er tilgængelige til at brænde , vil den brænde lagret fedt i stedet

Tilføj i hele korn fødevarer, herunder en bred vifte af frugt og grøntsager, og spiser rødt kød sparsomt.; dette er højt indhold af mættet fedt og kolesterol , et dieters fjende. I stedet vælger fisk , soja proteinkilder såsom tofu og bælgfrugter og magert fjerkræ.
Bestem dit kalorieindtag

Det er vigtigt at vide, hvor mange kalorier du er forbrugende hver dag og sammenligne dem med antallet af kalorier , du bør være tidskrævende hver dag; . det beløb, du er gået over kan overraske dig

Under almindelige omstændigheder ville du ganger din nuværende vægt med 12, og fratrække 500 af svaret; disse er antallet af kalorier du har brug for at forbruge hver dag efter et vægttab på en til to pounds en uge . Men mange ikke overveje denne hurtige vægttab og så introducerer vi kalorieindhold flytte
Implement Calorie Shifting

Konceptet bag kalorieindhold flytte er enkel.; Det er en måde forvirrende dit stofskifte til at hjælpe din krop forbrænder flere kalorier, end det normalt ville.
p Hvis du bestemme antallet af kalorier du er, eller burde være tidskrævende hver dag , er 1.500 , dit stofskifte vokser til forventer, at dette regelmæssigt. Over en periode, er det ikke længere virker så effektivt , blot fordi den er sat i sine måder, og ved, hvad du kommer til at fodre den . Tager det som en overraskelse ved pludselig at øge eller mindske antallet af kalorier du indtager vågner det op, så-til -tale , hvilket resulterer i en mere effektiv fedt og kalorieindhold brænde

Her er fangsten selv .; du kan ikke bruge kalorieindhold flytte med dårlige spisevaner . Det er derfor, det er vigtigt at begynde at ændre dine spisevaner , før du bruger kalorieindhold flytte som et middel til at tabe sig hurtigt. Den anden fangst er du nødt til at spise den samme mængde kalorier hver dag i en måned; det er tid nok til dit stofskifte til at vokse vant til et bestemt antal kalorier , før du tager det som en overraskelse med et skift i dit kalorieindtag .
Drik masser af vand

Vand er et afgørende aspekt af enhver kost plan og tjener mange formål . Først, når drak mellem måltiderne , det hjælper fylde dig op , forhindrer dig fra at ville snack og spise for meget igennem dagen.

Dernæst er din krops purifier. Det hjælper med at rense dine nyrer og lever af opbygget toksiner , der kan hæmme dit stofskifte evne til at arbejde effektivt at forbrænde fedt og kalorier.

Endelig holder dig hydreret. Hvis du er bare den mindste smule dehydreret , kan du forveksle tørst for sult . Dehydrering er også ansvarlig for en langsommere stofskifte.
Motion

Dette er et givet for ethvert vægttab plan , men hvis du virkelig ønsker at tabe sig hurtigt, du har brug for at indarbejde mindst 30 minutters aerob motion ind i din dag . Rask gang, jogging , cykling og svømning er alle fantastisk former for motion og hjælpe kaste uønsket pounds og fedt hurtigt, især hvis du udfører disse aktiviteter fire til fem dage om ugen.