Gratis programmer til at hjælpe dig tabe sig

Mens betalte programmer som Jenny Craig og Weight Watchers er ekstremt populære , kan ikke alle har råd til de ugentlige gebyrer og de ​​høje priser for emballerede fødevarer . For dem på et stramt budget , finde frie og pålidelige kilder til information om vægttab kan være en udfordring. Sandheden er imidlertid, at der er masser til rådighed, både online og off , for at hjælpe dig med at tabe sig uden at bruge en krone . Software
p Hvis du ønsker at tabe sig på egen hånd, med komplet privatliv , den bedste løsning er at kigge efter gratis programmer ( freeware) , der kan downloades til din computer og vil hjælpe dig med at spore kalorier , designe en kostplan , plukke et sundt måltid og ændre opskrifter. Vægttab trackers er især populære , og vil hjælpe dig med at redegøre for de forbrugte kalorier og brændt (gennem motion) på en bestemt dag . Andre programmer hjælper med at oprette et fitness plan eller lære dig om ernæring, så du kan begynde at gøre mere informerede beslutninger om din kost.

Online Programmer og Sites

mest populære muligheder er websteder, der giver dig mulighed for at spore dit vægttab program gennem diagrammer og databaser til rådighed på deres egen server. Det betyder, at der ikke er noget at hente og alle oplysninger lagres af hjemmesiden. Dine oplysninger er privat . Websteder er især nyttigt for folk der har brug for hjælp til at tabe sig, da mange har fora, hvor brugerne kan interagere og udveksle tips , eller hvor spørgsmål kan posteret skal besvares senere af fagfolk, der færdes i stedet.

En fremragende gratis online program er Spark People , som giver dig mulighed for at spore dine mål , kalorieindtag , motion og vægttab. Du kan se de oplysninger , som diagrammer , cirkeldiagrammer eller sammenligning tabeller , så du altid arbejde på den måde , der er bedst for dig. Den vægttab tidsskrift inkluderet giver dig mulighed for at spore daglige kalorie tæller ( mål og forbruges) , mens en stor database giver ernæringsmæssige oplysninger for tusindvis af almindelige fødevarer , herunder restaurant retter. Der er også madplaner , kost kalendere ekspert coaching og chancen for at finde en kost kammerat til privat samspil , helt gratis .
Face Face -to- programmer

Nogle gange , internettet vil bare ikke droppe det. Hvis du har brug for mere direkte interaktion for at sikre, at du overholder dine mål og holde din del af aftalen , kan det virkelige liv møder være det bedste for dig . De lokale grupper dannes ved medborgerhuse , hospitals informationskontorer eller endda kirker. Start din lokal søgning ved at besøge disse steder og spørger , om de har et gratis program til rådighed. Hvis ikke, anonyme overspisere har mere end 6.500 organiserede grupper i USA og rundt om i verden . De kan henvise dig til en lokal gruppe , give dig oplysninger om at deltage i et inter-city gruppe eller hjælpe dig med at oprette din egen . Hvis du ikke kan finde en gruppe i nærheden af ​​dit hjem , kan du prøve at logge ind på Weight cirkler , hvor folk kommer sammen for at skabe grupper ( både online og off ) for at hjælpe hinanden med at tabe. Du kan være i stand til at finde lokale, der er på den samme vej og organisere din egen gruppe .

Anonyme overspisere Main OfficePO Box 44020Rio Rancho , New Mexico 87174 [phone] www.oa.org