Sådan Burn Din Top fedtlag

Alle har muskler , men de kan være skjult under et lag af fedt. Den mad vi spiser giver energi i form af kalorier , ligesom benzin giver energi til at drive en bil. På samme måde som en bil brænder gas , vi "brænde" vores fødevarer kalorier gennem metabolisme , eller kemiske nedbrud i vores krop, der konverterer mad kalorier til energi, vi kan bruge. Hvis vi ikke bruger denne energi, eller hvis vi spiser fødevarer, der ikke er " god brændstoføkonomi , " de kalorier kan få lagret som fedt. Hjerte-kar- motion kombineret med fødevarer, der øger stofskiftet i stedet for at fylde os med tomme kalorier er nøglen til at brænde overskydende fedt og udsætter en slank, sund figur. Ting du skal
Friske frugter og grøntsager
Lean protein
Rent vand myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Brændende fedt
1

Spis mindst fem portioner af frisk frugt og grønt om dagen . Vores forfædre ikke spise forarbejdet sukker , high -fructose corn syrup eller færdigpakkede måltider med konserveringsmidler - de spiste frugt og grøntsager lige fra vin . Selv "sundhed ryster " behandles og derefter pakket med lab -made vitaminer , så de ikke optages samt naturlige næringsstoffer. Dåse eller frosne frugter og grøntsager er acceptable, så længe de har ikke tilsat salt , sukker, sirup eller konserveringsmidler.
2

Spis magert protein . Din krop nedbryder magert protein langsomt og støt , så du føler fyldigere længere og dit stofskifte aldrig aftager . Magert oksekød , kylling, æg , fisk, nødder , bælgfrugter og jordnøddesmør er alle sunde kilder til protein , og så længe du holder dine portioner lille ( på størrelse med et spil kort , spist 05:56 gange om dagen ), du behøver ikke at bekymre dig om pakning på pounds .
3

Motion anaerobt mindst 30 minutter om dagen, med aktiviteter som løb, svømning , vandreture, cykling eller dans. Enhver aktivitet, der får dit hjerte til at pumpe og gør du sved , vil bidrage til at øge stofskiftet.
4

Drik omkring 50 ounces vand hver dag. Mennesker, der tabe sig med "fedt -sprænge " juice faster , sauna besøg eller vægttab piller er ofte mister vand , ikke fedt . Hold en flaske vand med dig på alle tidspunkter, og forsøge at nippe hyppigt.

Fleste mennesker har brug omkring 80 ounces vand om dagen , men du vil forbruge noget af det i de fødevarer , du spiser. Drik omkring 50 ounces vand dagligt for at holde din krop tilstrækkeligt hydreret . En ekstra bonus for at spise sundt er, at hvis du spiser masser af hele friske frugter , vil du være at få en ekstra boost af hydrering.
5

Sleep syv til ni timer om natten , afhængigt af din krops behov. En søvnig krop kører mindre effektivt og har tendens til at klamre sig til mad energi til at gøre op for manglen på søvn. Også, vil du være mindre tilbøjelige til at udøve , hvis du er træt , og du kan tørster mad med masser af sukker , ligesom sodavand eller slik barer , som vil give dig en hurtig kapløb, og derefter efterlader dig med tomme kalorier. Hoteltilbud