Sådan Beregn Body Fat med et målebånd

Ved måling kropsfedt procenter , er det vigtigt at vide, at køn og alder begge spiller en stor rolle i fastsættelsen af ​​en sund procentdel . For eksempel er en fedtprocent mellem 19 procent og 26 procent anses for god hos kvinder i 20'erne og 30'erne . For kvinder over 40 , 23 procent til 30 procent er god. Med mænd , er en fedtprocent mellem 10 procent og 20 procent anses for god for mænd i 20'erne og 30'erne, og en procentdel på 19 procent til 23 procent er godt med mænd over 40 . Instruktioner
Beregning Mand Body Fat
1

Step på din skala og tage til efterretning af din kropsvægt . For eksempel , der overføres 190 pounds.
2

måle størrelsen af din talje med dit målebånd , i inches. For eksempel bruger 30,5 inches.
3

formere din samlede kropsvægt ved 1,082 . Ved hjælp af eksempler tal , betyder det 190 x 1,082 = 205,58 . Dernæst tager dette resultat og føje den til 94,42 . Kald dette Resultat 1 . Ved hjælp af eksempler tal , betyder det 205,58 + 94,42 = 300 .
4

Gang din talje størrelse ved 4.15 . Ved hjælp af eksempler tal , betyder det 30,5 x 4,15 = 126,575 . Kald dette Resultat 2 . Tag Resultat 1 og trække Resultat 2 fra det. Ved hjælp af eksempler tal , betyder det 300 til 126,575 = 173,425 . Dette antal svarer til din lean kropsvægt.
5

Træk din lean kropsvægt fra din samlede kropsvægt . Ved hjælp af eksempler tal , betyder det 190-173,425 = 16,575 . Tag dette resultat , og gange det med 100 . Ved hjælp af eksempler tal , betyder det 16,575 x 100 = 1,657.5 . Nu tager dette resultat og dividere det med din samlede kropsvægt . Ved hjælp af eksempler tal , betyder det 1,657.5 /190 = 8,72 . Dette nummer er din procentdel af kropsfedt . Derfor bruger eksemplet numre , denne person har 8,72 procent kropsfedt.
Beregning Female Body Fat
6

Step på din skala og tage til efterretning af din kropsvægt . For eksempel bruger 125 pounds.
7.

måle størrelsen af ​​dit håndled med dit målebånd , i inches. For eksempel bruger 6 inches .
8

måle størrelsen af din talje med dit målebånd , i inches. For eksempel bruger 24 inches .
9.

måle størrelsen af ​​dine hofter med dit målebånd , i inches. Du bør måle dine hofter på det bredeste sted . For eksempel bruger 38 inches.
10

måle størrelsen af ​​din underarm med dit målebånd , i inches. Du skal måle din underarm på det bredeste sted . For eksempel bruger 9,5 inches.
11

Multiply din samlede kropsvægt ved 0,732 . Ved hjælp af eksempler tal , betyder det 125 x 0,732 = 91,5 . Kald dette resultat 1 .
12

Tilføj 8,987 til Resultat 1 og kalder denne Resultat 2 . Ved hjælp af eksempler tal , betyder det 8,987 + 91,5 = 100,487 .
13

Opdel dit håndled omkreds ved 3,14 og kalder denne Resultat 3 . Ved hjælp af eksempler tal , betyder det 6 /3,14 = 1,91 .
14

Multiply din talje måling ved 0.157 og kalder dette resultat 4 . Ved hjælp af eksempler tal , betyder det 24 x 0.157 = 3,768 .
15

Multiply din hofte måling ved 0.249 og kalder dette resultat 5 . Ved hjælp af eksempler tal , betyder det 38 x 0,249 = 9,462 .
16

Multiply din underarm måling ved 0,434 og kalder dette resultat 6 . Ved hjælp af eksempler tal , betyder det 9,5 x 0,434 = 4,123 .
17

Tilføj Resultat 2 til resultat 3 og kalder dette resultat 7 . Ved hjælp af eksempler tal betyder det, 100,487 + 1,91 = 102,397 .
18

Fratræk Resultat 4 fra Result 7 og kalder dette resultat 8 . Ved hjælp af eksempler tal , betyder det 102,397-3,768 = 98,629
19

Fratræk Resultat 5 fra Resultat 8 og kalder dette resultat 9 . . Ved hjælp af eksempler tal , betyder det 98,629-9,462 = 89,167
20

Tilføj Resultat 6 til resultat 9 . . Dette antal vil repræsentere din muskelmassen. Ved hjælp af eksempler tal , betyder det 4.123 + 89,167 = 93,29 .
21

Træk din muskelmassen fra din samlede kropsvægt . Ved hjælp af eksempler tal , betyder det 125-93,29 = 31,71 . Dernæst tager dette nummer og gange det med 100 . Ved hjælp af eksempler tal betyder det, 31,71 x 100 = 3.171 . Nu tager dette nummer og dividere det med din samlede kropsvægt . Ved hjælp af eksempler tal , betyder det 3.171 /125 = 25,368 . Derfor bruger eksemplet numre , denne person har 25,268 procent kropsfedt.
Hoteltilbud