Hvordan til at opnå den perfekte Vægt

Losing ekstra pounds , så du kan komme ned til din perfekte vægt kan virke svært, hvis du er usikker på , hvordan man starter . Ved at tabe vægt , du ikke kun se og føle yngre , men du bliver sundere ved at sænke din risiko for sygdomme som diabetes og kræft. Instruktioner
1

Skær dit kalorieindtag . De fleste mennesker er nødt til at spise mellem 2.000 til 2.500 kalorier om dagen for at opretholde deres vægt. For at tabe sig , er du nødt til at bringe dit kalorieindtag ned til omkring 1.000 til 1.500 kalorier om dagen. For at hjælpe dig med at holde fokus , lave en dagbog for at holde styr på, hvor mange kalorier du spiser en dag, så gå finde lavt kalorieindhold fødevarer, du kan lide. I stedet for kun at have tre måltider om dagen , sprede dem ud for at være seks små måltider, så du ikke bliver sulten i løbet af dagen . Også finde nogle lav-kalorie slik til nødsituationer cravings. Lav eller nonfat sorbet er en god lille snack til at have i fryseren i dage, hvor du har brug for noget sødt. Bare husk ikke at gå på en crash diæt , hvilket betyder at du næppe spise noget . Crash kostvaner forårsage dit stofskifte til at bremse , så når du begynder at spise igen, du tager på i vægt hurtigt .
2

Gøre tid til at udøve hele din dag . Selvom din tidsplan kan være optaget , finde måder til at indarbejde motion. Dette kan omfatte parkering længere væk fra indgangen til dit arbejde eller i butikken , så du er nødt til at gå den ekstra afstand , eller gå udenfor for at lege med dine børn om aftenen . Men du gør det, du bare nødt til at fokusere på at få en eller anden form for motion i løbet af dagen . At købe et medlemskab til et motionscenter er en af ​​de bedste måder at få motion. De fleste fitnesscentre har undervisere, der kan hjælpe dig med at finde en træning, der vil hjælpe dig tabe den maksimale vægt, så du kan komme ned til din tomgang vægt.
3

Hold dig til din plan. Hvis du opdager at du er begyndt at falde tilbage på din plan , så husk hvorfor du forsøger at tabe sig i første omgang . Det hjælper til at skrive dit mål ned på et stykke papir og spore din succes under den. På den måde, når du har brug for en opmuntring , kan du få ud det stykke papir til en sikker elevator.
Hoteltilbud