Effektiv kinesisk medicin til bæredygtig vægtstyring

Amerikanere spilder millioner af dollar hvert år på "mirakel" vægttabskurer, der intet gør for dem. Kinesisk medicin stoler i stedet på bløde urter, energi-balancerende øvelser, akupunktur og meditation for at bringe kroppen til en sund vægt. Men der er stadig ingen hurtig fix: at finde netop den rigtige kombination af kinesiske midler for dig vil tage tålmodighed og utholdenhed.

Se din læge

Se din læge, før du påbegynder ethvert vægttabsregime. Diskuter dit vægttabsmål, det regime, du har valgt, og eventuelle urtertilskud, du har hensigt til at bruge. Sørg for, at disse tilskud ikke vil interagere nogen medicin, du tager. Diskuter også din nuværende bevægelsesomfang, og eventuelle fysiske begrænsninger, du har.

Energi-arbejde

Kinesere tror, at energi, der bevæger sig gennem kroppen, hjælper med at fordøje og bruge mad korrekt, såvel som at forbrænde kalorier. Den simpleste type energi-arbejde involverer dyb eller fokuseret åndedræt. Fokuseret åndedræt får kroppen til at dreje op og begynder at bevæge energi gennem den. For at øve fokuseret åndedræt, sid i en afslappet, åben position og ånd ind langsomt gennem næsen, fyld lungerne til kapacitet. Hold ånden i tre tællinger, så begynd langsomt at udeånde gennem munden. Gentag 5 til 10 gange. Afslap bagefter, da du måske føler dig lidt svimmel, især hvis du er nybegynder.

At øve tai chi er en anden god måde at bevæge energi gennem kroppen, med positioner, der engagerer sind og krop og fokuserer på balance.

Akupunktur

Akupunktur bruger nåle indsat i huden for at stimulere kroppens energi for at fremme heling. Når man ser en akupunkturist for vægttab, er første prioritet en konsultation, som vil hjælpe akupunkturisten med at identificere årsagerne til, at du overspiser, en sløv metabolisme og energiblokeringer i kroppen. Akupunkturisten vil derefter bestemme, hvilke trykpunkter i kroppen, der skal stimuleres for at assistere i vægttab. En varslingsnote: Vær sikker på, at den akupunkturist, du vælger, har de passende licenser og uddannelse.

Urter

Traditionel kinesisk medicin bruger naturlige urter og præparater til at assistere i vægttab. At drikke grøn te tre til fem gange om dagen anbefales for at rense og detoksificere kroppen. Shan Zha (hagedornfrugt) bruges til at hjælpe kroppen med at bryde kød ned og assistere fordøjelsen. Lian Qiao (forsythia) bruges til at fremme korrekt fordøjelse og rense kroppen. Pinellia (en knoldplante), mandelskind og Fu Ling, som stammer fra en svamp, er også kropsrensere. Disse stoffer renser kroppen for uønsket væske, fremmer vægttab. Medicineret surdej, eller Shen Qu, opløser akkumulationer af ufordøjet mad, og hjælper med at fordøje ris, eddike og alkohol. Lai Fu Zi (reddiksfro) hjælper med at fordøje stivelse som hvede og brød. Konsulter en certificeret kinesisk medicin-praktiker for at lære, hvilke urter der er rigtige for dig.

Meditation

Meditation hjælper med at forbinde sind og krop og få alt synkroniseret til vægttab. At forestille sig din krop, når du når dit mål, og meditere over det, hjælper med at bevæge energi i kroppen, mens det holder dig fokuseret og selvsikker. Du måske vil deltage i en meditationsklasse for at komme i gang eller købe en god meditations-DVD eller bog. Øv meditation hver dag. Tålmodighed og tid vil hjælpe dig med at lykkes med meditation. Fokusér på det positive: dine mål, fremskridt og successer.