Trin for trin guide til Quick Vægttab

Quick vægttab er , hvad alle ønsker , men det kan være en skræmmende opgave. Uden en plan for angreb , kan du ende med at sulte dig selv uden at få de resultater, du ønsker. Følg disse trin for at nå dit mål. Sætte et realistisk mål

Undersøg, hvor meget vægt, du ønsker at tabe og din deadline . Ønsker du at tabe nok vægt til at passe ind i de stramme jeans af weekenden ? Ønsker du at være to størrelser mindre for , at brylluppet i næste måned ? Vær specifik , så du ved, hvad du sigter for.You bør være realistisk , også som , for eksempel, er det ikke klogt at forvente at tabe 20 pounds i to uger. At miste mere end 2 pounds per uge kan begynde en cyklus af yo-yo slankekure , hvor vægttab er efterfulgt af en endnu større vægtøgning. Endnu vigtigere er, kan miste en stor mængde vægt i sådan en kort tid være for meget for din krop til at håndtere , hvilket resulterer i sundheds problemer.For sidste-øjebliks- mål , har ikke planer om at miste mere end 5 pounds i den første uge.
ændre dine vaner

de ekstra pounds syntes ikke natten over , så studere dine vaner til at bestemme, hvordan du taget på i vægt . Hvis du opdager, at du besøger automaten hver dag på 3:00 , gå en rask tur i stedet. Hvis du sidder foran fjernsynet med en skål af is hver aften , så prøv at strikke eller laver en krydsogtværs at holde dine hænder travlt. Hvis du altid rense ud dine børns plader , gemme madrester til en anden tid eller dumpe dem i skraldespanden .
Planlægge dine måltider

Tag et par minutter til at planlægge , hvad du vil spise hver dag , at koncentrere sig om de fire grundlæggende: magert protein , fuldkorn , grøntsager og frugt. Eliminer tilsat sukker , salt og fedt så meget som muligt , og undgå alle mellem - måltid snacks for den hurtigste vægttab. Hvis du nødt til at spise noget , vælger frugt eller grøntsager (uden dip ) .
Motion

Øvelse i mindst 30 minutter hver dag for at fremme et godt helbred . Prøv tre frisk 10 -minutters gåture at komme i gang . Hvis du allerede har en regelmæssig motion rutine , gør det længere, og /eller øge sin intensitet. Hvis du arbejder ud til en halv times motion video dagligt, gøre to af dem , eller vælg en hårdere træning. Skema motion ind i din daglige rutine.
Tillad ikke undskyldninger

Hvis vejret tager en drejning til det værre , lige før dit daglige gåtur , gå alligevel . Hvis en sidste-minut frokost møde, bestille en salat i stedet for at gå til pizza. Hvis det latte synes at være at kalde dig , forblive stærk og nippe til din vand eller sort kaffe i stedet.
Stock Advarsler

Various slankepiller give bivirkninger , såsom hurtig hjerterytme beat, irritabilitet og søvnløshed. Undgå them.Diabetics og dem med andre kroniske helbredsproblemer bør konsultere en læge eller ernæringsekspert , før du starter nogen vægttab program for at undgå komplikationer .
Hoteltilbud