Hvad er den sikreste måde at tabe sig

? Den sikreste måde at tabe sig er gradvist , med en kombination af motion, spise mindre og spise sundere. Ingen modefænomen kost er sikker. Omkring to pounds en uge anses det optimale niveau af vægttab. Drik vand

Erstat de fleste af dine daglige drikkevarer med vand. Vand har ingen kalorier eller usunde tilsætningsstoffer og holder dit stofskifte fungerer.
Breakfast

Spis en sund morgenmad for at få energi til dagen og kickstarte dit stofskifte, hvilket bremser natten .
Snacks

Erstat junk food med en håndfuld nødder , der har sunde umættet fedt og har vist sig at støtte vægttab , eller frugt , som også er sund og nærende

carbs

Skipping kulhydrater er ikke en sikker måde at tabe sig.; få kulhydrater fra hele korn brød , korn og pasta, brune ris og havre .
vægttræning

Modstand og vægttræning øvelser er afgørende for sikker vægttab. Når du tabe sig, mister du muskelmasse hurtigere end fedt, hvis du ikke motionerer .
Aerobic Exercise

For at tabe sig, skal du forbrænder flere kalorier end du indtager og aerob motion, såsom rask gang eller jogging, er den bedste måde at forbrænde kalorier .
hoteltilbud