Guide til at tabe

Der er snesevis af forskellige diæter på markedet i dag , der alle lover vægttab i en eller anden form . Men når det kommer til at tabe , er der nogle gammeldags metoder, der er afprøvede og sande . Drik masser af vand

Vand er naturens vægttab gave til os . Det er den vigtigste komponent , når det kommer til at tabe i en række forskellige årsager. Det fungerer som en appetitnedsættende , holder dig fuld mellem måltiderne . Det forhindrer også dehydrering, som kan forårsage falske cravings og sult smerter . Vand skyller affald fra nyrerne , som hjælper kroppen metabolisere lagret fedt , og drikke vand, når det er iskoldt forbrænder flere kalorier ; dette skyldes, at kroppen skal arbejde hårdere for at hæve temperaturen på vandet til den temperatur af kroppen.
Forøg din fiber

Fiber ikke kun holde dig følelsen fuld, det hjælper også at holde dit fordøjelsessystem og tarm systemer regelmæssigt . Fordi det ikke kan fordøjes , det bevæger sig let ud af kroppen , der tager med det protein og fedt det tillægger undervejs. Denne proces resulterer i en reduktion af kalorier . Gode ​​kilder til fiber omfatter jordbær , brune ris, fuldkornsbrød , æbler , figner, og broccoli .
Spis Ofte

Spise 05:55 små måltider en dag er bedre for vægttab end tre store måltider. Det er vigtigt at begynde med en god morgenmad ; dette måltid vil kickstarte dit stofskifte og bør spises inden for en time at vågne. Resten af ​​dine snacks og måltider bør skiftes og i afstand 2 til 3 timer fra hinanden. Spise mindre måltider oftere ikke blot afværger trang, men også holder dit stofskifte højt, forbrænder flere kalorier og fedt gennem dagen.
Forøg din Protein

alle bør spise mellem 50 og 65 gram protein om dagen. Ikke alene protein hjælper med at holde dig følelsen fuld , men også balancerer ud virkningerne af kulhydrater. Det hjælper med at forhindre insulin spikes forårsaget af de kulhydrater , der forårsager sukker cravings og dips i energi niveauer. Protein hjælper også at opbygge og vedligeholde muskelmasse ; jo flere muskler du har, jo mere fedt og kalorier , du vil brænde. Gode ​​kilder til protein omfatter fisk , uden skind kyllingebryst , æggehvider , og fedtfattig yoghurt .
Hoteltilbud