Frugtdiæter: Fordele, Hvordan De Virker & Sådan Kommer Du I Gang

Selvom de ikke almindeligt anvendes, tilbyder frugtdiæter en rigdom af sundhedsfordele.畢竟, ernæringsfysiologer siger, vi bør spise mindst fem portioner frugt om dagen. Frugt er også lav i natrium, så de hjælper med at reducere chancen for at tabe vandvægt. Desuden vil hurtigt vægttab ske mere naturligt med en frugtdiæt end med enhver anden diæt, fordi øget frugtforbrug hjælper med at fylde maven, derved at opfordre os til at spise mindre og reducere vores kalorieindtag.

Start En Frugtdiæt

De første tre dage bør diætister spise så meget frugt, som de ønsker. Ved dagens ende skal du drikke to store glas grøntsagssaft med en spsk olivenolie blandet i. At spise så meget, som du vil, hjælper med at stoppe fristelsen til at give op, som er stærkest i starten. Det er bedre at spise mere under disse tider end at give op, så du vil presse dig gennem resten af kosten.

Desuden, sørg for at tygge din frugt så langsomt som muligt. Det tager længere tid for din krop at føle sig mæt, når man spiser vandbaserede fødevarer end ting som kød, ost og korn.

Bland aldrig frisk og tørret frugt i samme måltid. Din fordøjelse vil have svært ved at fordøje begge på samme tid, og du kan gøre mere skade end gavn til din krop.

Spis mindst fire måltider om dagen, helst fem. Din fordøjelse er ikke designet til at modtage pundvis frugt på én gang. Syregraden er for høj, og alt vandet kan få din metabolisme til at sætte markant ned.

Ernæringsfysiolog Jay Robbs Fruit Flush Diæt

Skabt af ernæringsfysiolog Jay Robb, er Fruit Flush-diäten en kost, der ifølge rapport hjælper diætister med at tabe op til 4,5 kg på tre dage. Den kræver kun to trin: På den første dag drikker brugeren proteinshakes til hvert måltid. Så er det to dage med at spise en portion frisk frugt hver 2. time. Til aftensmad hver aften er det rå grøntsager og magert protein. På denne måde ofres ikke muskler for at tabe vægt, da det er muskler, der brænder vægt hurtigst og mest effektivt og sundt.

Det er en diæt, der leverer op til 1.000 kalorier om dagen, men der skynder muskelvækst og metabolismens aktivitet op, så de kalorier forbrændes let.

Desuden foreslår Robb, at du bærer vand med dig, da hver gang du spiser noget, skal du drike så meget vand, som du kan.

Udover frugt, rå grøntsager, proteindrikke, kylling og fisk, er der meget lidt andet, du kan spise på kosten. Almindelige fødevarer og drikkevarer som mejeriprodukter, kaffe, te, diet og almindelige sodavand, brød, kartofler, kogte grøntsager og alt sødme er forbudt.