Flat Belly Diet vs. Firm Up in 3 Weeks: Hvilket vægttabsprogram er bedst?

The Flat Belly Diet er en 1.600 kalorier om dagen kost baseret på den mediterrane fødepyramide. Den lover tab op til 15 pund på 32 dage, med valgfri motion. Den fremhæver øget indtag af enkelumættede fedtstoffer, med påstand om, at dette kontrollerer appetit og målretter mavefedt. Firm Up in 3 Weeks er et vægttabsprogram, der blander kost, aerob motion og styrketræning i et tre ugers program, der kickstarter vægttab og lægger fundamentet for fortsat succes.

Programmodsætninger

• The Flat Belly Diet er præcis som navnet antyder – en kost. Udenfor lovet om fordele ved enkelumættede fedtstoffer som et middel til at målrette mavefedt, er kalorikontrol faktisk det fundamentale princip i The Flat Belly Diet. Den eneste måde at miste mavefedt på er at miste fedt, og for det skal du forbrænde flere kalorier end du indtager. The Flat Belly Diet opnår dette ved at tilbyde dig en madplan, der sænker dit kaloriindtag til et så lavt minimum, at de kalorier, du ville miste fra daglig motion, sandsynligvis ikke vil være nødvendige for at tabe vægt. Det er debatabelt, dog, hvor længe en sådan kost kan vedvares. Og den motionsvalgfri tilgang til planen vil meget sandsynligt sætte dig op til at vinde den vægt, du har mistet, igen, når normale spisevaner genoptages.

  Firm Up in 3 Weeks-programmet tilbyder en mere velrundet tilgang til vægttab. Udover at præsentere madplaner for at adressere aspektet af en sund, lavkaloriekost, kræver planen også en time daglig motion, der indeholder styrke-, aerob- og fleksibilitetstræning. Den fulde titel af dette program, "Firm Up in 3 weeks: Lose your belly and burn fat fast -- The Prevention Way," kan være lidt villedende ved at fremhæve mavefedttab specifikt. Hvis du går ind i programmet med åbne øjne til forståelsen af, at det ikke er muligt at spot-reduce subkutan legemens fedt, så er denne markedsførings taktik faktisk tilgivelsesværdig. Spis en sund, velbalanceret, lavkaloriekost; få mindst 30 minutters daglig aerob motion; lav styrketræning for at bygge din muskelkomposition og forbedre din metabolism. Det er alle ting, som de fleste læger og fitness-eksperter foreslår er den bedste måde at opnå vægttab på, og dette program indeholder dem alle.

At miste fedt og tone muskler

• Lad dig ikke mislede af slide reklamer; det er ikke muligt at målrette det fedt, der er akkumuleret omkring din mave (eller nogen anden del af din krop) til reduktion. Men mens du ikke kan spot-reduce fedt, kan du absolut bygge eller tone specifikke muskler. Dette er dog næsten en umådelig præstation, hvis betydelige mængder fedt dækker den muskel, du toner. Vær praktisk i dine forventninger. Hvis du vil miste meget vægt, er der ingen hurtig-og-let løsning. Det vil tage tid, engagement og arbejde. Den bedste vægtstyringsstrategi er en, som du kan inkorporere i din rutine og gøre til en del af din generelle livsstil. Vær i det for det lange løb.