Sådan Boost Metabolism derhjemme

Hvis du forsøger at tabe sig, har et hurtigt stofskifte er gavnligt. Forsøger at øge dit stofskifte ved at begrænse kalorier vil kun give bagslag , fordi din krop vil forsøge at spare på energien ved at bremse dit stofskifte. Den eneste måde at øge dig stofskifte er gennem en sund kost og motion regime . For at opnå en hurtigere stofskifte , behøver du ikke at forlade huset . Ting du skal
Gratis vægte
Cardiovascular udstyr
Vis Flere Instruktioner
1

Spis hyppige , små måltider hver tredje time . Ved at spise ofte kroppens stofskifte er konstant tvunget til at arbejde for at forbrænde kalorier . Du bør aldrig føle sig sulten . Spise ofte vil forhindre cravings og holde din energi niveau op. Målet for sunde fødevarer , såsom fiber-rige , fuldkornsprodukter ; magert protein; frugter og grøntsager; og fødevarer, der er lavt sukkerindhold .
2

Undgå at drikke alkohol. Alkohol indeholder ingen næringsstoffer og tomme kalorier , og sinker stofskifte. Alkohol fremmer fedt oplagring og øger appetitten for fødevarer med højt indhold af sukker og fedt.
3

drikke otte glas vand om dagen. Ikke alene vand holder dig hydreret , det øger også stofskiftet og skyller dit system. Drinking is koldt vand giver dit stofskifte et ekstra boost , fordi din krop har til at arbejde hårdere for at varme det op til kropstemperatur .
4

Indarbejd styrketræning ind i din livsstil tre dage om ugen . Vægttræning bygger muskelmasse. Muskelmasse brænder kalorier, selv når du er i hvile . Vægttræning øger stofskiftet , fordi det kræver mere energi at reparere musklerne. At arbejde ud fra hjemmet, kan du erhverve frie vægte fra et fitness specialitet butik eller stormagasin .
5

Tilføj motionsture til din motion rutine . Hjerte-kar- øvelse , før du spiser et måltid er ideel, da det undertrykker appetitten og øger dit stofskifte. Hvis du ikke har nogen hjem hjerte-kar- udstyr til at bruge , kan du bruge en workout dvd eller indarbejde aktiviteter , der får pulsen op , såsom at løbe op og ned ad trappen eller jogging på plads .