Sådan bruges Volumetrics Opskrifter

Den Volumetrics kostplan er bundet til at glæde alle, der kombinerer et ønske om at kontrollere sin vægt med en kærlighed til madlavning. Dr. Barbara Rolls 'bog tilbyder over 125 lækre opskrifter til alle måltider, samt snacks , krydderier, snacks og desserter . De fleste af opskrifterne rumme 4 til 8 portioner , og deres mangfoldighed gør det klart, at Volumetrics ikke forbyder noget mad . Ting du skal
Volumetrics kostplan , af Barbara Rolls , Ph.D myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
begynde at bruge Volumetrics Opskrifter
1

Vælg 6 til 10 måltider fra "The Volumetrics Eating Plan" til din første uge ved hjælp af bogens opskrifter og shoppe i overensstemmelse hermed.
2

Plan til at holde rester af nogle af disse måltider eller til at downsize opskriftens ingredienser , afhængigt af antal mennesker vil du være servering og dit køkken evne til at rumme rester.
3

Følg principperne udvælgelse mad i de to første kapitler af "The Volumetrics Eating Plan" for at vælge fødevarer for at fylde de øvrige 10 til 15 måltider under dit første uge , herunder nogle hurtige forberedelse måltider.
4

anmærke din bogs opskrifter med post-it noter eller margenillustrationer at opretholde noter på opskrifter, der var favoritter med dig og andre i din husstand, samt dem, der var lettere eller sværere at tilberede.
5

Fortsæt med at tilføje i Volumetrics opskrifter , som du fortsætte med Volumetrics kostplan .

Transformer Andre Yndlingsopskrifter Into Volumetriske Opskrifter
6

granske dine foretrukne kogebøger og opskrifter arkiver for at finde gamle favoritter , der kan være tilpasses principperne i Volumetrics .
7

Lav små ændringer i andre opskrifter til at sænke deres energitæthed med trin , såsom fjernelse af hud , sænke mængden af ​​olie eller mejeri i en opskrift ingredienser , tilføjer grøntsager og gøre udskiftninger såsom æggehvider til hele æg eller fedtfri creme fraiche til fattier mejeriprodukter.
8

Record tilpasninger , du foretager i andre opskrifter med noter, som du holder med de originale opskrifter.
9.

udvikle dine egne lav-energi - density opskrifter baseret på nogle af dine livretter , som du bliver erfaren i at arbejde med de grundlæggende principper for Volumetrics fødevarer markering .
hoteltilbud