Hvad er Isokinetisk Resistance

? Isokinetisk styrketræning og motion give en person med en bred vifte af bevægelser i et kontrolleret tempo. Isokinetisk modstand er populær blandt ofrene for skade. Isokinetisk øvelse er grupperet med isometrisk og isotoniske øvelser typer af muskeltræning , men modstand uddannelse isokinetisk er den hurtigste måde at opbygge muskler. Definition

Isokinetisk øvelse består af at have et varieret modstand ved en konstant hastighed. Hastigheden af ​​at maskinen bruges til motion aldrig ændrer sig, kun arbejdsbyrden. Du skal bruge en specialiseret maskine eller specialudstyr til isokinetisk motion . Dette udstyr skal være i stand til at detektere , når det er tid til at bremse arbejdsbyrde . Et menneske vil ikke være i stand til præcist at afgøre dette uden hjælp fra isokinetisk udstyr
Sådan fungerer

isokinetisk modstand opstår, når den person, der udøver sæt en maksimal RPM ( omdrejninger per minut ) på maskinen , der bruges. Maskinen varierer så mængden af ​​arbejde uden nogensinde at overskride den indstillede omdrejningstal. Dette resulterer i en person, der arbejder udføre flere forskellige områder af kroppen på forskellige niveauer af intensitet. Tilpassede indstillinger på maskinen giver modstanden nødvendige for en vellykket træning.

Fordele

Isokinetiske modstand træning er et fantastisk værktøj til både forebyggelse af personskader og fysisk terapi efter en skade . Fordi hastigheden er under kontrol, kan en person have en produktiv træning og forbliver sikker gør det. De brugerdefinerede indstillinger kan forebygge skader resistens - relaterede, og den kontrollerede del af isokinetisk modstand er nyttigt i fysioterapi. Isokinetisk motion producerer også større resultater fra en træning ved at variere overfladearealet af muskler under udarbejdelse .

Ulemper

Den primære ulempe ved isokinetiske modstand workouts er omkostningerne forbundet med det nødvendige udstyr . Mange fitnesscentre har ikke råd til det nødvendige udstyr til at give en person med en isokinetisk træning, og dem uden adgang til det udstyr har en tendens til blot bruge isometrisk og isotoniske øvelse metoder . En anden lille ulempe er, at de centrale muskler i bagagerummet, og maven vil ofte har brug for ekstra opmærksomhed, da musklerne arbejdede under isokinetisk motion stole på de centrale muskler under en træning .