Hvordan at slippe af talje flab

Ingen ønsker en paunchy midsection. Livet bare synes meget sjovere , når du kan passe ind i dine gamle bukser , klippe en slank profil og se skarpt i et jakkesæt eller kjole. Selvom effektiviteten af ​​isometrics ( arbejder et område af kroppen) er under debat , er der masser af livsstilsændringer og øvelser du kan gøre for at skære din talje ned til størrelse. Instruktioner
gøre det med kost
1

Giv op med at drikke. Alkohol ikke kun bunker kalorier på din daglige total, det skærer i linje. Din krop kan ikke gemme kalorier fra alkohol , så det har at brænde dem , før det kan komme rundt til at brænde kalorier fra fedt.
2

Skær sukker. Tomme kalorier gøre for store taljemål . Du bør tale med din læge , før du ændrer din kost, men de fleste læger ville være glade for at vide deres patienter drikker vand i stedet for almindelig sodavand og spise gulerødder i stedet for chips .
3

Spis ofte og i moderate mængder. Det lyder ulogisk , men spiser oftere kan hjælpe dig med at spise mindre. Opholder fuld med små, smarte måltider er bedre end binging gang om dagen på en stor middag. Når du er meget sulten , er du mere tilbøjelige til at spise for meget.
Gør det med motion
4

Walk. Ifølge Mayo Clinic , gåture er en ideel talje - trimning øvelse. Det er hensigtsmæssigt for enhver aldersgruppe. Mayo Clinic anbefaler mindst 30 minutters gang, de fleste af ugens dage . En morgentur rundt i storcenteret eller en efter- middag slentre rundt i nabolaget vil gøre det trick .
5

Byg core styrke . Dette vil ikke kun gøre din ryg og midsection føle sig stærkere og strammere , kan det lindre smerter og forbedre din evne til at udføre øvelsen . Fem til 10 gentagelser af centrale kerne øvelser vil få dig i gang .
6

Stretch . Well - strakte muskler udvikle bedre, så laver side bøjninger og bagagerum bøjninger med rette form vil øge din muskelmasse og dermed din evne til at forbrænde fedt.
Hoteltilbud