De bedste måder at undertrykke appetitten

Du føler, at velkendte klukkende i maven , fortæller dig, at det er tid til at spise. Disse sultne rumlen er kroppens måde at overbevise dig til at indtage flere kalorier, så det kan tilføje til sine fedtdepoter. Men opsigtsvækkende sukker -loaded snack du pludselig trang er ikke den bedste fremgangsmåde , hvis du ønsker at tabe sig. Undgå høj Carb fødevarer , som hurtigt ophøje dit blodsukker. I stedet spiser fødevarer , der kommer ind i blodbanen langsomt . Drik vand
Når sulten melder sig, drikke vand.

Staying hydreret er afgørende for vægttab og godt helbred i almindelighed, men det er også en hurtig måde at kvæle din appetit. Ved starten af sult, drikke en høj, frisk glas vand. Efter cirka 10 minutter, vil du sandsynligvis føle dig mindre sulten . Men hvis vandet ikke gøre det trick for dig , så prøv at drikke naturlige, MSG -fri vegetabilsk eller kylling bouillon. En hel liter økologisk vegetabilsk bouillon indeholder kun 20 kalorier , men det er sikker på at du føler dig fuld hurtigere.
Tygge tyggegummi myHotelVideo.com: Tyg tyggegummi til at bremse din trang .

handling tygge fortæller kroppen , at maden er på vej , midlertidigt standse sult signaler . Tygge et sukkerfrit tyggegummi , så snart du føler dig sulten . Smagen vil aktivere dine spytkirtler , hurtigt satiating din sult . Ikke alene er sukker -fri tyggegummi billig og kalorie -fri, men det er praktisk og transportabel , en hurtig, nem måde at bekæmpe din sult . Og ifølge forskere i Storbritannien, det er især god til at afværge cravings for slik.
Fylde op på Fiber
Et æble om dagen holder din sult i skak.

Fiber er et nul -kalorie kulhydrat, der ikke kan fordøjes af kroppen. I stedet fordøjelsessystemet forvandler den til en gel -lignende stof , der forsinker fordøjelsen. Fiberrige fødevarer såsom havregryn , hørfrø , frugt, grøntsager og bælgfrugter er til gavn for vægttab, fordi de er lav i kalorier og højt fiberindhold for at holde dig følelsen fuld længere. Spis en skål usødet havregryn til morgenmad for at holde sulten i skak i timevis. Og når sulten melder sig , arm dig selv med en fiber -rige æble - ikke kun vil det stoppe sult død i sit spor , men det er fuld af næringsstoffer , også
Indarbejd Protein og sunde fedtstoffer

Tilføj laks til din salat at gøre det ekstra tilfredsstillende.

Protein fordøjer meget langsomt , og holder dig følelsen tilfreds ganske lidt . Det er også en vigtig del af vægttab , da kroppen bruger det til at opbygge muskler. Medtag et æg med morgenmad til at fastholde dig indtil frokost . Spis små mængder af magert kød, såsom kylling eller fisk med frokost og middag. En idé er at tilføje nogle grillet laks til en salat af grønne greens for et sundt , påfyldning måltid, der vil bære dig gennem dagen.

Sunde fedtstoffer , som dem i nødder og avocado er også meget påfyldning og effektivt at holde sulten i skak. Men vær forsigtig med ikke at spise for mange af disse fødevarer - de er også ret høj i kalorier! Snack på en håndfuld mandler til at klare dig over til din næste måltid, eller tilføje nogle avocado skiver til en salat .
Hoteltilbud