Hurtigt vægttab: En 7-dages brun ris-faste guide

Uanset om du prøver at tabe 10 pund hurtigt for at passe i et nyt outfit, nå et ønsket vægttabsmål eller kickstarte en diæt, findes der mange måder at tabe sig på. Den bedste måde at få faldet de pund uden at sultne er ved at følge en brun ris-faste. Brune ris-faster er gode til at rensine for giftstoffer, og den tilføjede fordel er vægttab.

Start din faste

Lav en stor gryde brun ris. Du kan også lave brun ris i en riskoger eller købe mikrobølgeovn-poser med færdigkogt brun ris. Begge måder virker lige så godt.

De næste syv dage spiser du kun brun ris. Hvis det bliver ensformigt, kan du tilføje ¼ tsk. salt og ¼ kop olivenolie til hver gryde under kogning. De giver en antydning af smør-smag.

Når du er sulten, spiser du kun, hvad dine to koppeformede hænder kan rumme. Det er normalt ca. 1 hel kop. Eksperimenter med tør ris for at finde ud af, hvor meget dine to koppeformede hænder kan rumme ved at skuffe ris i et målebæger.

Spis kun, når solen er oppe. I stedet for at spise efter solnedgang, gå i seng. Få masser af søvn. Hvis du arbejder sen vagt og spiser om natten, så spis under kunstigt sollys. Det hjælper med at øge din metabolisme.

Drik masser af vand, men overdrej det ikke. Den gennemsnitlige person bør drike ca. 64 ounces (ca. 1,9 liter) vand om dagen.

Beskæftig din sind

Hvis du føler lyst til at spise andet end brun ris, find en måde at underholde din sind på. At gå en tur er en god aktivitet til dette. At finde noget at holde hænderne besøgt med hjælper også med at underholde sindet. Aktiviteter som strikning, skrivning, tegning og puslespil vil hjælpe dig med at fokusere på andet end lysten til at spise.

Hold dig besøgt for at hjælpe dig selv igennem de hårdeste dage af enhver faste, herunder en brun ris-faste.