Hurtigt vægttab: 10-dages strategier & diætplaner

Når du prøver at tabe sig, vil du ikke vente måneder, før du ser nogle resultater. At skære kulhydrater og kalorier, motion og holde sig væk fra is og sodavand kan blive svært, hvis der aldrig virker at være nogen belønning for alt dit hårde arbejde. Selvom nogle metoder måske ikke er egnet til langvarig brug, er der flere måder for dig at tabe sig inden for 10 dage og holde dig motiveret.

Scarsdale Medical Diet

• En hurtig vægttabsmetode, der var populær i årtioner, er Scarsdale Medical Diet. Skabt af Dr. Herman Tarnower på sin klinik i Scarsdale, New York, påstår diætplanen, at du vil tabe op til 15 pund på to uger. Scarsdale Diætten er en fast-menudiæt, hvilket betyder, at hvad du kan spise hver dag af planen er stramt lagt fast, og substitution er stærkt afskrået, hvis du vil tabe dig hurtigt. Planen skifter, med to uger af den faste menu, derefter to uger af "Keep Trim" diætten, som tillader mere valg af mad.

  Ingen alkohol, sukker, olie, margarine eller fedt er tilladt på Scarsdale Diætten. Mellemmåltider er heller ikke tilladt, undtagen gulerødder og selleri. Morgenmad er den samme hver dag: kaffe eller te uden fløde eller sukker, en halv grapefrugt, og en skive protein eller fuldkornsbrød, ingen smør. Frokost og middag tilbyder mere variation, og der er alternative menuer at vælge imellem, såsom den vegetariske menu, den gourmet menu og den internationale menu. Alle måltider resulterer i en kost, der hoverer omkring 800 kalorier om dagen.

The Master Cleanse

• En anden populær måde at tabe sig hurtigt på er The Master Cleanse, også kendt som limonaddiætten. The Master Cleanse bruges også til "detoxifikation" af kroppen, rydde den for kemikalier og urenheder. The Master Cleanse er en simpel kost. I 10 dage spiser og drikker du intet undtagen en drik lavet af vand, frisk citronsaft, cayennepeber og ahornsirup. Der er også en daglig saltvandsrensning.

  Der er normalt tre faser tilskrevet The Master Cleanse: Ease-In, Lemonade Diet, og Ease-Out. Easing-in involverer at få dig selv klar, både fysisk og mentalt, til at gå 10 dage uden mad. Under denne fase eliminerer du proceserede fødevarer og begynder at forbruge mere frugt, grøntsager og juicer. Under Lemonade Diet fasen forbruger du intet undtagen din drik af citronsaft, peber, vand og ahornsirup. Saltvandsrensningen kan gøres enten i starten af dagen eller slutningen af dagen. Ease-Out involverer langsomt at tilføje faste fødevarer tilbage i din kost over en periode af tre eller fire dage.

  The Master Cleanse har været der i årtioner, og forskellige kendarte har kreditlagt det med at tillade dem at tabe sig i en ekstremt kort periode. Nogle rapporterer tab fra 15 til 40 pund, mens de gør The Master Cleanse.