Høj-protein diæter & øget urinering: Forstå forbindelsen

Næsten alle fødevarer og drikkevarer består af kulhydrat, protein og fedt. Ifølge Dietary Reference Intake (DRI) anbefalinger, er procenten af samlede kalorier, hver af disse næringsstoffer skal bidrage til kosten, 45-65% kulhydrat, 10-35% protein og 20-35% fedt. Når en individ forbruger en kost, der er markant lavere end kulhydrat- og højere end den anbefalede protein-interval, er resultatet ofte et hyppigt behov for at urinere. Øgningen i urinproduktion skyldes det ekstra affald, der skabes, når kroppen bryder protein ned til energi.

Kroppens vandindhold

Menneskets krop i gennemsnit består af to tredjedele vand. For eksempel indeholder en 160-pund person ca. 12 gallon vand. Vand er en essentiell næringsstof, og er fordelt gennem hele kroppen i blod, mellem og inden for celler, i muskler og knogler, og endda fundet i fedt. På grund af det store volumen vand fundet i kroppen, kan visse mediciner, hydrering-niveauer og høj-protein diæter markant ændre kropsvægt.

Kulhydrater, den foretrukne energikilde

Kroppen foretrækker at bruge kulhydrater og fedt til energi. Kroppen kan metabolisere og skabe energi fra kulhydrater meget mere effektivt end protein. Protein i form af kød og mejeri er en økonomisk dyr energikilde i forhold til korn. Kroppen ville hellere bruge protein til at genopbygge muskelvæv, genopfylde hormoner og enzymer og regulere blod-pH. Når kulhydrat-indtaget er utilstrækkelig, må kroppen primært stole på fedt til energi i et forsøg på at bevare protein til vigtigere kropsfunktioner.

Ketoner

Når kroppen tvinges til at bruge fedt som hovedparten af sin energikilde, dannes ketoner. For at kroppen effektivt kan skabe energi fra fedt, er små mængder glukose nødvendige. I fravær af tilstrækkelig glukose, stopper fedt-metabolisme midtveis, og ketoner dannes. Mens muskler og nogle væv kan bruge ketoner til energi, er de kun vant til at bruge dem i små mængder.

Symptomer på ketose

Minimum 50-100 gram kulhydrater er nødvendige dagligt for at forhindre ketose. Når indtaget falder under disse beløb. Resultatet er en akkumulation af ketoner i blodet. Symptomer inkluderer kvalme, træthed, tab af appetit og ketoacidose, en potentielt livsfarlig tilstand, hvor pH i blodet markant falder. Individet kan også opleve dårlig ånde. Når blodniveauer stiger, prøver kroppen at afskaffe sig af ekstra ketoner gennem øget urinproduktion. Dette kan resultere i dehydrering, som er en nøglereason til, at høj-protein diæter opfordrer til højt væskeindtag.

Ikke sikkert eller effektivt

Høj-protein diæter som en metode til vægtreduktion er ikke sikre, ej heller er de effektive på længere sigt. Forståeligt vil folk have tendens til at spise mindre, når de er i en tilstand af ketose på grund af kvalme og tab af appetit. Dog vil de også forbrænde mindre energi, da dehydrering, der resulterer i træthed, reducerer deres energiforbrug.