Hurtigt Vægttab: En 5-Dages Kost- og Motion Plan

Tab 1 pund om dagen i 5 dage

Hvis du vil have umiddelbare resultater, følg denne nemme kost- og motionsplan for at tabe 1 pund (ca. 0,45 kg) pr. dag. Sundt vægttab der hjælper dig med at nå dine mål – om det nu er at passe i din yndlingskjole eller en vigtig klassemøde.

Daglig plan (gentag 5 dage)

Morgenmad

• ½ dl lavfedt hytteost
• ½ helkornskagebrød med piskebøddik
• 1 medium skive cantaloupe melon
• Snack: 1 hærdkogt æg ELLER ½ dl røde kernerløse druer

Frokost

• Caesar salat med grillet kylling og klassisk Caesar dressing
• ½ æble
• Snack: 1 oz (ca. 28 g) naturlige mandler

Aftensmad

• 85 g (3 oz) ovnbagt laks
• ½ dl fuldkornsris
• 1 dl dampede grøntsager (enhver type)
• Snack: ½ dl lavfedt yoghurt

Motion

Smug 30-90 minutter motion ind hver dag i diætperioden. Gentag måltidsplanen hver dag i 5 dage – du er på vej til at tabe 5 pund (ca. 2,3 kg) på 5 dage.