Er Vitamin B6 &B12 godt for vægttab

? Vitamin B12 og B6 bidrager til vægttab , når det kombineres med diæt og motion. B12 hjælper kroppen udnytter energien mere effektivt og højere aktivitetsniveau betyder flere kalorier burned.B vitaminer påvirker også stofskiftet og gør det muligt for kroppen at nedbryde fedt og kulhydrater mere effektivt. Kosten kilder til vitamin B6 og B12 kan forbedre den overordnede ernæring , hvilket fører til vægttab. Virkninger på vægttab

vitamin B12 og vitamin B6 er afgørende for kroppen og kan hjælpe med vægttab , når det kombineres med sund kost og motion.

Ifølge en undersøgelse af 15.000 patienter af Emma Hitt citeret i Allure magazine, vitamin B6 og B12 reduceret mængden af ​​vægtøgning hos overvægtige kvinder. De emner , der tog B vitamintilskud indbragt fem pounds i løbet af undersøgelsen, mens de kvinder, der ikke tager B kosttilskud vundet 16 pounds.

Begge vitaminer også have en betydelig indflydelse på det centrale nervesystem. En kost rig på disse vitaminer kan mindske depression , hvilket kan have en effekt på følelsesmæssig spisning .
Rolle vitamin B12 i vægttab

Vitamin B12 metabolizes visse fedtstoffer og kulhydrater. Det hjælper også kroppen omdanne fødevarer til energi effektivt og øger kroppens evne til at fastholde aktiviteten i længere tid

Symptomer på vitamin B12-mangel kan nævnes : . . Træthed, dejagtig hud , kvalme, diarré og forstoppelse


mad kilder til vitamin B12

det er bedst at få den anbefalede daglige indtag af vitamin B12 gennem kosten kilder. Fødevarer rige på vitamin B12 omfatter: fuldkorn, æg, fisk, kød og lever. B12 kosttilskud er også tilgængelige og narkotika-og helsekostbutikker .
Rolle vitamin B6 i vægttab

Ifølge International Journal of Obesity , en kost rig på vitamin B6 øger vægttab og stimulerer varigt fedttab.

vitamin er vigtigt for opretholdelsen af ​​stofskiftet. Det er også hjælpemidler i produktionen af ​​røde blodlegemer.

Mangelsymptomer er bleg hud og depression.

Kilder til Vitamin B6

Vitamin B6 er bedst opnås gennem kost, men kosttilskud kan også tages . De fleste kosttilskud mærket " B-kompleks " omfatter vitamin

kosten kilder til vitamin B6 er: . . Berigede korn , lever, bønner , æg, animalske proteiner og nogle grøntsager