Frugt før middag Kost

Der er en kost, der fremmer spiser kun frugt før middag . Baseret på filosofien om mad - kombination , "Fit for Life , ikke fedt for Life ", og først blev introduceret i midten af ​​1980'erne af Harvey og Marilyn Diamond . Bogen var på New York Times bestseller liste i 40 uger og havde solgt 12 millioner eksemplarer tilbage i 80'erne . Approach

Planen viser, at fra det øjeblik, du står op, kan du spise så mange frugter og drikke så meget frugtsaft , som du ønsker . Efter frokost kan du stadig spise frugt, men er også tilladt at spise grøntsager kombineret med enten en stivelse eller et protein , både som betragtes som " døde " fødevarer. Må ikke spise grøntsager med både stivelse og protein , som bogen hævder, at kombinere de to er giftigt , og vil gøre dig fedt .

Diamonds siger, det er vigtigt at spise frisk frugt og vælge frugter med et højt vand- indhold. Du kan lejlighedsvis spise tørret frugt , men kun naturligt tørret frugt. Start dagen med et glas vand til at skylle af fordøjelseskanalen.

Reglerne om at spise frugt efter frokost er mere komplekse . For eksempel, " Når du har spist noget andet end frugt , skal du vente mindst tre timer , før du spiser frugt eller drikke juice igen," Mr. Diamond siger på hjemmesiden eNotAlone.com . Efter at have drukket juice , kan du spise andre fødevarer 10 til 15 minutter senere. Vent 30 til 40 minutter efter at have spist en hel frugt eller smoothie , før du spiser noget andet. Bananer og tørrede frugter brug 40 minutter af fordøjelsen. Hvis du ønsker at spise frugt før de går i seng , så sørg for tre timer er gået siden dit sidste måltid , og en og en halv til to timer er gået efter at have spist et salater.

Overvejelser

Susan Mand Smith, en registreret diætist og redaktør af Environmental Nutrition, et nyhedsbrev for lægfolk , er en ekspert, der mener, at denne kost er usundt. Hun sagde i et New York Times artiklen " Det er potentielt farligt, fordi det fortæller dig at ignorere bivirkninger . Den fortæller dig ikke at bekymre sig om dehydrering. ''

Health.com stater ingen kliniske studier eller anekdotiske beviser vis denne metode er effektiv i enten start eller holde ud pounds. Desuden er denne hjemmeside og Smith anfører, at folk engagere sig i denne diæt er tilbøjelige til at lide af en calcium underskud , da planen fraråder at spise mælkeprodukter .