Jackie Warner Diet Tips

Jackie Warner er en amerikansk iværksætter og ekspert i sundhed, kost og fitness. Hun er grundlægger af Sky Sport and Spa, fitnesscenter og spa i Californien og forfatter til "Det er derfor, du er fed . " Jackie Warner beskriver hendes kost tips som "sund fornuft principper" og mener, at ved at tænke positivt og efter hendes kosten metoder, kan du opnå dit vægttab mål . Undgå sukker

Warner beskriver sukker som " djævelen ". Hun råder dig til at undgå det , fordi det forårsager træthed og hormonelle ubalance og bringer dit vægttab mål . Hun foreslår, at du læser fødevareetiketter omhyggeligt og ikke købe nogen produkter, der indeholder mere end ni gram sukker . Warner også anbefaler at blande hele frugter , fordi de giver fibre og vigtige næringsstoffer , mens saftfremstilling frugter fjerner fibre og giver dig kun sukkerholdige saft at drikke. Fordi sukker er vanedannende , Warner tilråder, at du fjerner alle raffineret sukker fra din kost i fem dage og give dig selv en " snyde måltid " i weekenden at bremse din sukker cravings.
Øge dit stofskifte

Warner forklarer, at human Growth Hormone (HGH) øger dit stofskifte , fordi det tvinger din krop til at trække energi fra dine fedtreserver først . Hun anbefaler magre proteiner , fuldkorn, grøntsager og bælgfrugter til at øge niveauet af HGH . Warner anbefaler også fødevarer , der øger niveauet af " fedtforbrændende hormoner ", såsom testosteron og progesteron. Gule og orange grøntsager , grønne bladgrøntsager , æg, kød , fisk, frugt, nødder og bælgfrugter øge testosteron produktion i henhold til Warner . For at øge progesteron niveauet , hun anbefaler fødevarer, der indeholder B-vitaminer, såsom bønner , bananer , avocado, spinat og tomater, samt fødevarer, der indeholder magnesium , såsom mandler, æg og frø.

Kategoriser din mad

Warners vægttab tips guide dig i retning af sunde spisevaner og uddanne dig til "naturligt afvise sukker og forarbejdede fødevarer. " Warner tyder ikke total afholdenhed fra sukkerholdige og fedtholdige fødevarer, fordi hun mener, at afsavn ikke virker . I stedet hun råder dig til at sortere fødevarer i tre kategorier : Den gode, den onde og den grusomme . Hun foreslår, at du starter hvert måltid ved at spise en tilfredsstillende mængde af "gode" fødevarer: grøntsager, frugt og magert protein . Ved at fylde op på "gode" fødevarer, vil du træne din appetit til at kræve kun en lille mængde af "dårlige" fødevarer som kulhydrater og en endnu mindre mængde af "grimme " fødevarer, såsom alkohol og desserter.