Naturlig tarmsanering: Kraften i højt-fiber fødevarer

Formålet med en tarmsanering er at forbedre dit energiniveau, koncentration og overordnede sundhed. Det opnås ved at reducere belastningen på leveren og hjælpe tarmene med at udskille kompakteret afføring, der forhindrer næringstoffornemelse og holder giftstoffer i systemet. Du behøver ikke at gå på en ekstrem fasten-sanering for at hjælpe med at rensere tyktarmen. Faktisk kan en høj-fiber kost hjælpe dig med at få din tyktarm og krop til at arbejde effektivt igen.

Tarmsaneringsteori

Alternativ medicin-praktikanter er store yndere af en tarmsanering for at fjerne opbyggede giftstoffer i din krop. Disse giftstoffer forhindrer din krop i at præstere optimalt. Som resultat kan du føle dig kronisk træt, få forkølelse og influensa ofte og finde dig selv ude af stand til at opretholde dine energiniveauer gennem dagen.

En tarmsanering hjælper med at eliminere disse giftstoffer og gendanne din krop til optimal præstation og metabolisk rate. Medicinske læger advare mod praksis af ekstreme rensningsprogrammer som væskefaster, der sulter kroppen. Forskning kan ikke substansiere påstandene for disse typer faste, og de fleste læger, som Michael Picco, MD ved Mayo Clinic, er enig i, at en diversificeret kost, der er høj i fiber, vil hjælpe leveren og nyrene med at gøre det, de er designet til: at eliminere affald.

Høj-fiber rensning

Kostfiber hjælper med at tilføje bulk til din afføring, hvilket stimulerer muskelkontraktioner, der presser afføringen gennem tarmen. Bulken hjælper med at skrabe kanterne af tyktarmen og rydde alt, der kan være kompaktet langs fordøjelseskanalen. Dette hjælper med at presse opbevarede giftstoffer ud og eliminere problemet med næringstoffornemelse blokeret. At rense din tyktarm med fiber betyder at erstatte sværtfordøjelige fødevarer som proteiner i en kort periode med primært højt-fiber fødevarer. At gøre en rensning i så færre som fem dage kan gøre dig mere vågen og energisk. Konsulter altid din læge før påbegyndelse af en rensning eller betydelige kostændringer.

Fiber-rige fødevarer

Du kan finde fiber naturligt i mange forskellige fødevarer. Fuldkornsfødevarer er fødevarer som 100% fuldkornsbrod, brun ris, fuldkornspasta og fuldkornskorn. Havregryn og graham-kiks er også gode kilder til korn. Nødder, frø og bønner er også fødevarer med højt fiberindhold.

Frugter og grøntsager er en anden kilde til fiber, du bør inkorporere i din tyktarmsrensning. De er lave i kalorier, høje i næringsstoffer og høje i fiber. Spis dem råt eller dampet for at bevare deres næringssværdi. De grøntsager, der er højest i fiber, er mørke, bladgrønne grøntsager som spinat og romainesalat. Frugter høje i fiber inkluderer æbler, bananer og blommer.