Vandfasten til vægttab: Fordele, risici & sikkerhed

Hvis du leder efter at tabe vægt, er der tusinder af diætter at vælge imellem i dag. Nogle involverer mad, mens andre involverer kun væsker. Generelt gælder: jo færre kalorier du forbruger, desto mere vægt vil du tabe. Den bedste måde at tabe vægt hurtigt på måske er simpelthen at drikke vand og spise ingen fødevarer overhovedet. Men er det en god idé?

Fakta om vandfasten

Ifølge International National Hygiene Society's website, har vandfasten været noget, folk har gjort i mere end 100 år, primært af sundhedsmæssige årsager. Normalt er det et sidste-udvejs-måltag på vegne af individer, der har været i smerter i mange år. Det er ment at være sikkert. Dr. Herbert Shelton (1895-1985), en af grundlæggerne af American Natural Hygiene Society, har sandsynligvis overvåget mere end 40.000 faster. Dr. Shelton plej at sige, at "de mest ivrige indsigelser mod fasten kommer fra dem, der aldrig har savnet et måltid i deres liv."

Hvorfor vandfaste?

Det korte svar på, hvorfor du bør faste, er "at fasten hjælper kroppen med at normalisere sig selv." Hvis du har misbrugt din kropp i lange perioder, kan det tjene som en god måde at begynde at føre en sundere livsstil på. Det skyldes, at det er nemmere for kroppen at returnere til sin naturlige tilstand af balance under dybe hvileperioder, såsom når du hviler og vandfaster, end når du engagerer dig i aktivitet og spiser.

Vandfaste for at tabe vægt

Mens vandfasten er en god introduktion til en sundere livsstil, anbefales det ikke at bruge denne metode som en engangsløsning for at tabe vægt. At faste for at tabe vægt uden at lave nogen livsstilsændringer efter fasten er afsluttet, er værre end spild af tid. Uden livsstilsændringer vil personen hurtigt genvinde det vægt, der blev tabt under fasten i form af fedt. Hvis du faster i lang tid, vil du også finde ud af, at du har tabt værdifuld muskelmasse. Med andre ord, du vil finde dig selv endda federe efter fasten er ovre, end da du startede.

At gøre det rigtigt

Hvis du har til hensigt at lave livsstilsændringer efter dit vandfaste, kan du finde, at vandfasten er den bedste vej til permanent vægttab. Det anbefales, at du bruger lige så mange dage på at lette ind i en ny sund livsstil, som du gjorde med at faste, dvs. fem dage fasten svarer til fem dage til at genoprette sig ordentligt. Spis faste fødevarer som dampede grøntsager (gul squash, broccoli, osv.), friske frugter som vandmelon og blåbær, og yoghurt. Hold dig væk fra alt, der er stærkt krydret, surt eller syrligt. Desuden, hold dig til mindre portioner og nyd dine forbedrede sanser for, hvordan mad smager og dufter.

Overvejelser

Det er ikke sikkert for alle at vandfaste. Kvinder, der er gravide, og individer, der bruger visse mediciner, bør ikke faste. Visse lever- og nyre-lidelser, tilstande af ekstrem svaghed eller undernæring, og visse typer og stadier af kræft er andre eksempler på tilstande, der ikke er gunstige for fasten.