Proteintilskud til vægttab: Fordele & overvejelser

Vægttab er en af de mest omfattende undersøgte og testede områder i sundhedsbranchen. Fra diætter til træningsregimer, er der en overflod af metoder til at tabe sig. Udover at tabe sig, er at fastholde overordnet sundhed og energiniveauer en anden top-prioritet i Amerikas diætterende befolkning. At kombinere de to virker kun naturligt – vægttabstilskud med høje koncentrationer af protein er udbredte på dagens marked. For at beslutte, om vægttabs-proteintilskud er rigtige for dig, er det vigtigt at forstå, hvordan de virker.

Hvordan vægttabstilskud virker

Nogle af de mest populære vægttabstilskud forbruges som en milkshake-lignende drik. De leverer en del af de kritiske næringstoffer, kroppen har brug for til daglig funktion, og fordi tilskudsshakes er flydende, udløser de følelsen af mæthed i hjernen, som får dig til at stoppe med at spise. Derfor hjælper disse tilskud dig med at forbruge mindre portioner ved måltider. Nogle særligt ekotiske formler kan inkludere ingredienser som acai-bær, der øger kroppens stofskifte-effektivitet.

Proteins betydning

Det er almindeligt for vægttabstilskud at have højt proteinindhold. Protein er essentielt for alle kroppens funktioner, især vævsvækst, men fordi mindre mad spises under en diæt, er der lavere mængder protein, der går ind i kroppen. At fastholde sunde protein-niveauer giver dig energien til at komme igennem dagen. Ifølge Georgetown Universitet er protein også ansvarligt for et sundt immunsystem (se referencer). Et forsvækket immunsystem og eventuelle tilhørende sygdomme kan dæmpe viljen til at holde fast ved en vægttabsplan.

Bivirkninger

Vægttabs-proteintilskud kan have bivirkninger. Phentermin, en almindelig vægttabsmedicin, kan forårsage svimmelhed, søvnløshed og ond i maven. Desuden kan det forårsage en overflod af energi og ændringer i libido, ifølge drugs.com (se referencer). I alvorlige tilfælde kan phentermin påvirke hjerterytme og cirkulation, åndedræt, og kan forårsage afhængighed, hvis det bruges længere tid. Lignende kan tilskud, der bruger afskøringsingredienser, forårsage irritation af fordøjelsestrakten.

Overvejelser

Vægttabs-proteintilskud kræver en sund kost og træningsregime for at være effektive, uanset hvor effektive tilskuddet reklameres for at være. Ifølge weightlossforall.com har den gennemsnitlige voksen brug for 2.000 til 2.500 kalorier om dagen, afhængigt af aktivitetsniveauet (se referencer). Diæt vil ufatteligt sænke dette beløb. Quant til motion, kan 20 minutters tung kardiovaskulær træning, såvel som en hurtig gang efter måltider, vise sig effektiv. En time let til moderat motion i alt per dag er nødvendig.

Advarsel

Fordi vægttabsbranchen er så udbredt, har et stort antal producenter forsøgt at kasse ind på diæt- og vægttabs-sansningen. Ikke alle produkter vil virke som reklameret. Vær varsom over for vægttabs-proteintilskud, der reklameres for at forårsage 10 lbs. vægttab om ugen eller et lignende beløb. Det menneskelige legeme kan ikke sikkert tabe så meget vægt på så kort tid. Brug din sunde fornuft og rådfør dig med din læge, hvis du har tvivl om et bestemt tilskud.