Maksimer fedtforbrænding: Din guide til løbebåndstræning

Løbebånd er en af de mest nyttige vægttabsværktøjer, hvis du bruger dem rigtigt. Følg disse trin for at få mest muligt kalorie- og fedtforbrænding på din løbebåndstræning.

Instruktioner

1. For at forbrænde fedt på et løbebånd, skal du presse dig selv. Mens en slentur i en afslappet fart på et løbebånd er bedre end intet, kan du forbrænde mange flere kalorier, hvis du bumper intensiteten op. Øg din baseline til en hastighed, der er behagelig at gå i, men der gør det lidt sværere at holde en samtale oppe; groft et 5/10 i sværhedsgrad.
2. Nu skal du vælge et intervaltilstand, du kan skifte til, der gør din løbebåndstræning mere intensiv. Hvis du ikke kan løbe, øg hældningen på dit løbebånd. Hvis du kan, tilføj et jogging-interval.
3. Skift frem og tilbage mellem din normale og forhøjede løbebåndsniveauer; 4 minutter i normalt tempo (5/10), og så 2 minutter med løbebåndet hurtigere (8/10 sværhedsgrad), eller på en hældning; hvad du kan håndtere.
4. Sæt et løbebåndsmål om en vis mængde tid eller miles at dække. Brug dit løbebånd hver dag for at opfylde disse mål, og dit fedt-vægt vil falde, og din krop vil begynde at blive toneret.