Sådan bruges et løbebånd til at brænde mest fedt
Løbebånd er en af de mest nyttige vægttab værktøj , hvis du bruger dem rigtigt. Følg disse trin for at få den mest kalorie-og fedtforbrænding på dit løbebånd træning. Instruktioner1
For at forbrænde fedt på et løbebånd, er du nødt til at presse dig selv . Mens slentre langs i et adstadigt tempo på et løbebånd er bedre end ingenting , kan du brænde mange flere kalorier , hvis du støder op intensiteten . Forøg din baseline til en hastighed, der er behageligt at gå på, men det gør det lidt sværere at holde op en samtale ; omtrent en 5/10 i vanskeligheder.
2
Nu skal du vælge et interval tilstand, som du kan skifte til , der gør dit løbebånd træning mere intens. Hvis du ikke kan løbe, øge hældning på dit løbebånd . Hvis du kan tilføje en jogging interval
3
Skift frem og tilbage mellem dine regelmæssige og øget trædemølle niveauer. ; 4 minutter ved en regelmæssig tempo ( 5/10) , og derefter 2 minutter med løbebåndet hastighed hurtigere ( 8/10 vanskeligheder) , eller på en skråning ; alt efter hvad du kan håndtere.
4
Sæt et løbebånd mål for en vis mængde tid eller miles at dække. Brug dit løbebånd hverdagen til at nå disse mål , og din fedt vægt vil falde , og din krop vil begynde at blive tonet.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Night Vision Forbedringer med farvede linser
- Tegn på madforgiftning fra Kylling
- Hvad betyder en nyresten Feel Like
- Første Vellykket Enterprise Efter depressionen
- Sundhedsmæssige fordele af vanadylsulfat
- Etiske Regler for Kiropraktorer i Arizona
- Hvordan til at lindre væske fra mellemøret
- Nye måder at rense Tandsten Fra Tænder
- Rigtig håndvask Teknikker til Bakterier
- Klor & Astma