Måder at nedbrud kost

Ifølge Trust for America Health , to tredjedele af alle amerikanske voksne kan , fra juli 2009 , klassificeres som enten overvægtige eller fede . Fedme er også stigende i mange stater. Ikke overraskende, flere mennesker end nogensinde ønsker at tabe sig, og tabe sig hurtigt. " Crash kostvaner " er kost designet til at blive fulgt i en kort tid, og som resulterer i at tabe sig hurtigt . De fleste involverer alvorlige begrænsninger i hverken mad sort eller i kalorier , og så bør ikke følges længere end 7 til 14 dage . Grapefrugt Kost

altid populære nedbrud kost er grapefrugt kost . Grapefrugt kost er generelt fulgt i 12 dage, selv om nogle versioner instruere dig til at gøre kosten i 12 dage , tage to dage fri , og derefter gøre det kost for yderligere 12 dage indtil dit vægttab mål er nået. Grapefrugt danner centrum af kosten , selv om du har lov til at spise og drikke mere end bare grapefrugt . Faktisk opfordres sort kaffe og masser af vand .

Planen består af tre kalorielette måltider om dagen , ledsaget af enten grapefrugt eller usødet grapefrugtjuice. En prøve menu er : Hej

Breakfast1 /2 grapefrugt eller 8 ounce af grapefrugt juice2 eggs2 skiver baconblack kaffe

Lunch8 oz. juice eller 1/2 grapefruitSalad , enhver stil , med alle dressingMeat , enhver form , ethvert beløb , kogt på nogen måde

Middag ligner frokost , og dine snacks er alle enten tomatjuice eller skummetmælk . Tilhængerne hævder, at grapefrugt har fedtforbrændende egenskaber , og der er noget forskning , der understøtter ideen om, at grapefrugt kan sænke insulin niveauer .
Russian Air Force Kost

anden populær crash diæt er den russiske luftvåben Diet. Denne diæt har et sæt menu af meget lavt kalorieindhold måltider , der tager gætteriet ud af at forberede din mad hver dag og gør det nemt at shoppe. Det er ganske restriktive, dog. Der bør udvises omhu for ikke umiddelbart at overspise i fed mad og højt sukkerindhold snacks , når de kommer væk fra kosten .

Kost varer syv dage, hvor hver dag har sin egen menu. Du skal drikke mindst fire glas vand om dagen, og kan bruge alle urter, du kan lide i din mad , samt eddike , sojasovs , sennep, ketchup , Worcestershire sauce , salt og peber. Morgenmaden består normalt af kaffe plus toast eller saltede kiks . Madpakker er kombinationer af grøntsager, æg , kød og frugter , middage lignende . Idéen er, at ingen måltid være over 500 kalorier.
Advarsel

Altid konsultere en læge, før du begynder enhver kost planen. Må ikke fortsætte crash kostvaner længere end nødvendigt , og ikke holde slankekure , hvis du begynder lider af træthed , depression, irritabilitet, svimmelhed , blå mærker eller hårtab. Det er let at genvinde vægt efter at miste det på en crash diæt , så gå i gang med en fornuftig , bæredygtig spise program så hurtigt som muligt. Mange sundhedsmæssige problemer kan opstå fra yo-yo slankekure. Constant, er bedre end binging og derefter slankekure støt vægt vedligeholdelse .
Hoteltilbud